郑州失眠哪个医院看的好?如果你每天睡八个小时，那么一个人一生中三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量与人的身心健康密切相关。睡眠有四个要素，影响睡眠质量很大。
1.睡眠设备
无论是南方的床还是北方的炕，在铺设或修理时，都应朝南北方向。人睡觉时应向北走，向南走，以免身体受到地磁干扰。地板的硬度要适中。人受其刺激，不得不经常翻身，难以入睡。睡后全身酸痛，枕头高度一般为睡者肩部（约10厘米）。如果太低，容易引起颈椎生理性刺激。，防止病菌进入口鼻，加重肺部疾病。
2、睡姿
有心脏病的人应该多向右侧卧，以免对心脏造成压力，增加患病的机会。高血压脑痛者应适当抬高枕头位置。除了抬高枕头外，肺系统患者还应经常变换睡姿。为利痰多涎、胃胀气及肝胆疾病，右侧睡适合四肢酸痛、压力大的人，避免受压和酸痛，总之，选择一个有利于病情的舒适睡姿有助于睡眠。
3.睡眠时间
睡眠时间一般应保持7～8小时，但不一定强制。这应该取决于个体差异。入睡很快，但睡得很沉。一般不做梦或做梦少的人，经过6个小时的睡眠，就可以完全恢复精力。睡得慢，眼睛昏昏沉沉有很多梦和噩梦的人，即使睡了10个小时，也仍然难以提神。他们应该通过各种治疗来获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对身体有害。因为每个人的昼夜节律不一样，在睡眠中早晚的安排因人而异！事实上，不同的昼夜节律会导致睡眠中出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。遵守这种昼夜节律，有利于提高工作效率和生活质量。反之，则不利于健康。
4、睡眠环境
睡眠质量与睡眠环境密切相关。在15到24度的温度下，您可以睡个好觉。冬天，关门窗后抽烟留下的烟气和漏出的不完全气体，也会让人睡不好觉。如果您住在高频电离电磁辐射源附近，并且长期睡眠不佳且不是自身疾病引起的，最 好搬到远的地方居住。综上所述，如果人们能够掌握科学睡眠的四大要素，就可以有效提高睡眠质量，将更多的精力投入到工作中，科学睡眠是现代人对生活的新诉求。

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