郑州市治疗失眠的医院，每天最难过的事情就是学习或者工作到深夜没有时间休息。
但比悲伤更让人痛心的是，他已经太累了，而是躺在床上，数着羊，直到头抽筋……
听说有很多广为流传的帮助睡眠的小妙招，很多都和吃饭有关。
食物可以帮助睡眠吗？
1.喝点酒？
很多人认为睡前喝一点酒，会头晕，睡得更好。一不小心喝多了，直接晕倒了。这是有效的！
但事实上，酒精绝不是帮助睡眠的好东西。相反，它会大大降低您的睡眠质量。不仅半夜容易醒来，还会影响第二天的清醒程度。
所以，买醉并不能解决问题，只会让你“呆”。
2.一杯牛奶？
睡前喝牛奶，补充钙质助眠已成为饮食的黄金法则。
牛奶有助于睡眠的说法是因为牛奶富含色氨酸。
事实上，色氨酸在人体内可以转化为血清素和褪黑激素，这两种物质对调节睡眠都很有意义。
但！
如果你想让色氨酸起作用，你需要足够的量。光是喝牛奶就得长几个胃。
但对某些人来说，牛奶确实有助于睡眠。因为一小杯热牛奶让我感到放松，它也有助于入睡。
3.吃一碗麦片？
据说燕麦片可以帮助睡眠，因为：
燕麦含有碳水化合物，会增加血糖和胰岛素水平，促进色氨酸进入大脑，分泌血清素，帮助睡眠；
燕麦中含有大量的维生素B和镁，有利于血清素和褪黑激素的分泌。
从这个角度来说，只要是淀粉类食物，添加复合辅食就可以达到效果。
但其实……不管是睡不着还是睡不着，不饿就不需要吃饭。
4.巧克力好吗？
有传言说巧克力有助于睡眠，因为它含有镁。
说这话的人一定忘记了……巧克力中的咖啡因更多。
一块黑巧克力（28克）含有12毫克咖啡因，相当于一口咖啡（30毫升）。
如果你对咖啡因敏感，今晚不要睡觉。
总而言之，各种“小伎俩”其实都不是很靠谱。

本文链接：http://mip.xhyit.com/zzjs/23913.html