郑州哪个医院治疗失眠好？促进睡眠的方法有哪些？失眠不仅是老年人的事。很多年轻人也每天都被失眠折磨着。经常失眠怎么办？下面就跟着小编一起来看看有哪些促进睡眠的方法吧！
促进睡眠的方法1.良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯可以有效抵抗失眠。良好的睡眠习惯包括早睡早起，规律作息，不熬夜。建议大家晚上11点前按时睡觉休息，因为这是晚上11点到凌晨3点之间的一段时间，是肝脏排毒的时间，最 好睡个好觉。
促进睡眠的方法二、多吃补气血的食物
经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血粥或糖水，是因为总失眠会使本血虚虚，气血不足会导致失眠，所以要积极多吃这类食物，促进睡眠。
促进睡眠的方法3.使用足浴
睡觉前，可以将双脚浸泡在微热的水中。头部应该微微出汗。也可以用挖空的脚石按摩脚或搓脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量。
促进睡眠的方法4.睡前不要喝刺激性饮料
睡前不要喝咖啡、浓茶或抽烟，因为这些东西会刺激神经，使身体变得兴奋，不利于睡眠。睡前可以喝一杯热牛奶和淡绿茶，以促进睡眠。
按照上述促进睡眠的方法，可以提高睡眠质量。

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