郑州有治失眠的名中医吗？“春困秋缺，夏打瞌睡，冬三月起不来。”对于失眠的人来说，冬天的漫漫长夜更难入睡。研究表明，这种现象与睡前不良习惯有关。需要认识到这些点才能调整睡眠质量。
睡前认清五个坏习惯
1.睡前玩手机
很多人习惯睡前玩手机。由于光照会抑制人体分泌褪黑激素，建议睡前1小时远离手机、平板等电子产品，否则蓝光可能成为影响睡眠的最 大杀手。
2、睡前喝太多水
睡眠质量差的人睡前30分钟内应减少饮水量，或睡前在饮水中加点盐。
3.睡前饮用酒精类产品
很多人认为喝醉对睡眠有益，但实际上，睡眠是肝脏工作的时间。过多的酒精会使肝脏负担更重，促使人们在睡眠中醒来。因此，专家建议，睡前2小时内不要饮酒，让身体有时间代谢酒精。
4、热疗
包括房间的温度，被子、床单、睡衣的厚度都可能影响体温。美国国家睡眠基金会表示，高温可能会使人们更难入睡。因此，他们建议睡前洗澡的水温不要太高。
5.个人压力太大
现代人生活和工作的压力会影响睡眠。专家推荐冥想、冥想、瑜伽等方法来帮助身体放松，舒缓情绪，改善睡眠障碍。

如果您或是身边的朋友患有疑难精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，失去治疗的信心，及时到正规专科医院就诊，以免延误治疗时机，造成不可挽回的后果。如有更多疑问可以拨打免费咨询电话，郑州金水脑康中医在线咨询中心为你答疑解惑。
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