疾病导航| DEPARTMENT郑州哪里看失眠比较好？成年人理想的睡眠时间是8小时，相信这是很多人都知道的。当您醒来并感到精神焕发时，这意味着您有足够的睡眠和良好的睡眠质量。春天是失眠的季节。拥有理想的睡眠时间成本更高。如果难以入睡怎么办？
缓解入睡困难的方法
1.避免辗转反侧
睡不着时不要辗转反侧。如果超过20分钟无法入睡，可以起床做一些放松的事情，比如看书或听音乐，可以让心平静下来，帮助睡眠。
2、睡前放松
睡前注意自己的情绪状态。不要太焦虑或兴奋。情绪波动过大，容易影响睡眠质量，难以入睡。
3、睡前远离手机和电脑
手机等电子产品发光，会减少褪黑激素的产生，影响生理周期，让人难以进入深度睡眠。有些人甚至沉迷于手机和电脑，这大大减少了睡眠时间。而且玩手机和电脑也会让人兴奋，更难入睡，睡眠不足也是可以理解的。
精神心理疾病的治疗需要从“生物、社会、心理“等多方面，全方位进行治疗！精神心理疾病并不是不治之症，更不是患者的”心病“哄哄就能开心了，换个环境精神就正常了，选择一家正规专业精神心理专科医院是重中之重。如果您还有其他有关精神心理疾病的疑问，可进行咨询。
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