郑州哪家医院治疗心理的障碍好？郑州金水脑康中医院，失眠是一件很痛苦的事情。失眠不仅影响身体健康，还会影响工作和学习。失眠一般是精神紧张、压力大导致的症状。失眠的时候一定要及时治疗，那么如何有效治疗失眠呢？注意9个禁忌？

　　1.避免盲目用药。

　　很多人失眠后会盲目服药或者去一些小诊所。不是他们不重视自己的失眠，而是我们的失眠很难真正改善。所以，当你发现自己失眠的时候，一定要去正规医院看专业医生。药物也是在他们的指示下服用的。

　　2.一定要有自己的睡眠时间表。

　　失眠的原因有很多，但有一点是肯定的：长期失眠的人可能之前睡眠时间不规律。所以，出现这种情况后，一定要给自己制定一个睡觉的时间表。晚上10点前睡觉好，但是早上可以起的早一点，中午可以小睡一会，但是时间不要太长。一般15 -30分钟好。

　　3.合理的饮食也很重要。

　　也许在失眠之前，我们并没有特别注意饮食问题，但是如果我们已经失眠了，那么我们就必须在饮食上做出调整，比如多吃一些有利于睡眠的食物。这样的食物有很多，比如睡前喝一杯热牛奶就好。少吃海鲜，但适当多吃五谷杂粮。

　　4.失眠治疗有效后不能放松。

　　很多人经过药物治疗后，发现自己的失眠有了很大的改善，然后又马上回到以前的工作环境或者生活环境，这样很不好，只会形成恶性循环。应该在相对安静的环境中生活和工作，或者至少过度，这样可以减少疾病的复发。

　　5.做一些体育活动是必要的。

　　有时候我心情特别不好或者压力特别大的时候，我就不按兵不动。相反，我做一些体力劳动，让自己暂时忘却。做了身体活动后，会发现真的好了。同样，适当的体育活动对失眠症患者也是非常有益的。

　　6.保持平常心。

　　很多人失眠后，情绪非常不稳定，不仅丝毫没有缓解病情，甚至还会引起其他身体不适。我的一个亲戚，他失眠，后来很焦虑，直接导致神经性胃炎，调养了很久。在后面放松会好起来的。所以一定要保持一颗平常心来看待失眠。

　　7.安排有规律的生活

　　避免失眠很有效的方法就是让日常生活有规律，养成规律睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为需要而晚睡，早上依然准时起床；如遇周末假期，避免晚睡；你睡不着，睡多了也没用。

　　8.保持适度运动。

　　每天坚持锻炼半小时到一小时，让身体各个器官都灵活起来。但睡前应避免剧烈运动。有些人在睡前试图通过剧烈运动让身体疲劳，然后轻松入睡，这是错误的。

　　9.睡觉前放松。

　　睡前半小时内避免剧烈或剧烈的工作。即使明天要考试，你也绝不会带着一个难题去睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

　　郑州哪家医院治疗心理的障碍好？郑州金水脑康中医院专家亲身操作，每名专家均有多年的丰富临床经验和精湛的医治手法郑州精神病医院排名榜，郑州金水脑康中医院院内设有温馨私密的独立诊室，一医一患诊疗模式。诊疗大厅内舒适的座椅、四色大彩屏、分诊台、导医台，醒目的标识牌，清楚的地标，住院病区根据患者特性设置遮挡栏、床头呼叫等，安全、温馨、舒适的诊疗环境，充分体现了对患者的尊重、理解和关怀，使医院从金水区中医院成功转型为成为现代化新型精神心理专科医院。，结合的医学理念不断革新打破，以高质高效的医治被广泛赞誉。医院实行“无假日医院”，建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道。医院提供了私密的就诊空间，“一人一室”特殊服务，全方位的保护患者的隐私，保证了您就诊空间的私密性。让患者看病时能有一个轻松的就医心态，真正消除了性病患者就医时的尴尬。

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/27278.html