产妇应重视产后抑郁症。专家说：一般产后抑郁与产妇年龄没有直接关系，主要是心理和社会因素造成的。下面是一些预防产后抑郁症的小技巧。

1.学会发泄。许多研究表明，如果母亲比较平静，新生婴儿会长得更好。如果新妈妈每天能抽出十五分钟放松，无论是通过深呼吸、冥想还是洗澡，都有助于她缓解压力，同时也有助于她成为脾气更好的妈妈，增进亲子关系郑州金水脑康中医院（原郑州金水中医院，始建于1964年），是河南省大型现代化中西医结合精神心理专科医院。医院先后被评为河南省农合市医保定点医院，医疗行业诚信典范医院，重点诊疗精神心理医院、365天无假日医院等。。

2.为睡眠而战很多人都听过这样的建议，妈妈应该在宝宝睡觉的时候为睡眠而战，但实际上很多妈妈并不采纳这个建议，因为她们可能会利用宝宝午睡的时间去做其他的事情。事实上，如果母亲能够弥补失去的睡眠，她们感到抑郁的机会就会减少。你可能需要朋友、家人甚至雇佣帮手来帮你达到补充睡眠的目的。

3.体育研究发现，妈妈们如果在分娩前后进行锻炼，心理素质会更好，同时可以增加与外界的接触。饭后可以散散步，呼吸新鲜空气，让自己更有精神。但是注意不要强迫自己做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会导致血流量增加，可能会产生反作用。

4.不要期望成为一个完美的母亲。如果你担心做不好妈妈，你可以放心，因为很多妈妈也会有同样的想法。很多妈妈会因为自己没有把每件事都做好而感到非常失望，觉得自己没有其他妈妈做得好，从而迫使自己给自己一些不切实际的期望。你正确的态度不是做一个完美的母亲，而是做一个幸福的母亲。

5.面对你的恐惧，你可以坐下来和你的丈夫好好谈谈。列出你成为父母后比较怕的三件事。这些都可以表现出你的担心，比如你担心你没有足够的时间给我们两个或者你担心母乳喂养等等。及时找出解决办法，尽早解决你的后顾之忧。

6.更加灵活。当了妈妈之后，你会有很多事情要坐，很多事情可能在你的时间表里完成不了。与其抱怨时间少，做自己想做的事，不如享受这种不可预测性，享受生活的不同挑战。

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