怀孕期间由于生理原因或过往经历，很多准妈妈在孕期都会有焦虑、抑郁、恐惧的情绪。在那种情况下，勇敢面对现实，寻求家属和医生的帮助。看看以下7条建议，或许能很大程度地帮助你放松和缓解焦虑：

1.积极面对

女人能否顺利转变观念，进入‘妈咪’的角色，是克服那些负面想法很重要的。当一个消极的想法在你脑海中闪现时，不要试图忽略它，而是抓住它，甚至写下来。你可能会越来越觉得这些想法可笑不合理，没错。

2.表达自己

对于孕妈妈来说，各种各样的问题都提到了台面上：自身的责任、关系、生活、作息的变化。

所以，帮助他们理性看待问题。每天花20分钟，每周三到四次，记录下你的想法。

3.坚持锻炼

怀孕不是偷懒的借口。除非医生说你是高危孕妈妈，否则每周都要做3次以上的运动。

强身健体不仅可以帮助你分娩，还可以让你在孕期更容易保持愉快的心情，有更好的解决抑郁的能力，有效缓解身体不适。

4.慢点，你有权利

把脚翘起来，躺在沙发上看一本休闲杂志；需要新鲜空气吗？就去散散步，看看蓝天白云。都适合瑜伽，哪怕只是简单的几分钟，让世界融化在自己的心里。通过这种方式，可以帮助孕妈妈降低心跳节奏、血压、出汗和肌肉紧张，从而减少压力和紧张带来的不利影响。

5.多交朋友

朋友的支持与孕妈妈和宝宝的健康息息相关。近几天一项对247名孕妇的跟踪研究表明，孕妇从社会、亲戚和朋友那里获得的支持越多，她的婴儿出生时就越正常和健康。这是因为他人的支持会改变那些与压力有关的神经系统，从而改善婴儿的发育。

6.沉思

冥想是一种创造性思维，可以帮助孕妈妈传达放松的信息。换句话说，我们用想象力来影响我们的态度、行为或身体反应。孕妈妈经常可以运用适当的想象力为自己创造一个视觉画面。

7.继续学习。

怀孕是一个罕见的时期。你可以去探索，去发现自己真正喜欢做的事情。你可以利用这段时间去上一门你一直想学却没机会上的课程；你可以为你未来的公司做一份很好的商业计划书；你可以学习一门新的语言——珍惜郑州金水脑康中医院位于郑州市金水区花园路123号，是一所精神心理专科医院，医院是卫生主管部门正规审批标准，由郑州市相关卫生部门批准成立，多年来，郑州金水脑康中医院提倡弘扬国粹，中西医并重，集中西医之所长，服务于河南百姓，保障百姓精神心理健康。河南省新农合市医保定点单位属于你自己的这段时间，你的生活即将发生巨大的变化，你要知道这一点！旅行可以适度安排。趁着“小尾巴”还没出生，和老公享受之后一次独处。这些都会给你带来意想不到的快乐和满足感。

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