失眠的预防措施

1、失眠和抑郁症应认真遵循治疗方案。

按处方服药，定期看病。以便医生准确监测疗效，及时调整治疗方案和药物。避免在生活中做出重要的决定。患抑郁症后，做重要决定的能力会受到影响。所以，应该等到抑郁症治好了，对决策力有信心了，再做重大决策。

2.失眠抑郁者应避免一些加重病情的食物。

含咖啡因的饮料或食品：咖啡因能刺激神经系统，增加呼吸和心率，使血压升高，精力充沛，抑制具有催眠作用的褪黑激素的分泌。所以尽量避免在下午4点以后喝咖啡。晚上吃太多或太油腻的食物会延长消化时间，进而影响夜间睡眠。

3、失眠抑郁者应积极参加活动。

参加一些自己擅长的，能让自己有成就感的活动。哪怕一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动可以逐渐恢复你的自信心，对抑郁症的治疗大有裨益。有些病人可以正常上班，做家务，但是他们不做。这是非常有害的。

4、失眠抑郁要改变心理。

从意识到自己有抑郁症开始，就要注意情绪、行为、感受的变化，以及思维方式、反应能力、吃饭睡觉态度的变化。学会区分消极思想和积极思想。

怎么治疗失眠？

1.药物

药物治疗是治疗失眠非常重要的方法，临床上有很多药物可供选择。常见的抗组胺药、褪黑素和缬草提取物具有一定的催眠作用，但这些药物在临床上并未被视为治疗失眠的主流药物。常用艾司考克隆、唑吡坦、佐匹克隆治疗失眠，效果都不错。当然，治疗失眠的药物远不止这些，其他的药物大多容易造成患者的依赖性。

2.理疗

外部理疗也可以更好的治疗失眠。例如，重复经颅磁刺激(TMS)是近年来临床治疗失眠的一种新型疗法。这种方法是对人体头部的特定部位进行磁针治疗，反复刺激，达到的效果相当不错。临床上也发现这种方法配合5-羟色胺这种药物治疗失眠效果更显著，患者可以在医生的指导下尝试。

3.中医疗法。

用什么方法治疗失眠比较常见？中医认为失眠症状如失眠、易怒、口苦、口干、恶心呕吐、吐黄痰等。是由热量停滞引起的。这是因为饮食不当损伤脾胃，使脾的运化功能减弱，产生痰浊，日积月累。痰火交织，内扰心神。所以在治疗失眠的时候郑州金水脑康中医院优势技术有：中西医结合中西医结合特色诊疗，针对精神问题，采用脑分区检测设备，精准检测脑神经元病变部位和神经环境，针对性定位深层病因，传承中医国粹，中医调节人体中枢神经分泌，辅佐西医治疗，平衡脑神经递质分泌，修复免疫细胞，以达到临床治疗目的，疗效与诊疗体验深得患者及家属好评。要用清心泻火，健脾化浊的方法，可以用清心化浊汤进行治疗。

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