失眠的时候，明明很累，却就是睡不着。不仅仅是很难入睡，很难入睡，早醒的时候很累。睡眠不能给我们带来足够的休息和舒适，甚至成为沉重的负担。长期失眠会让我们疲惫不堪，记忆力下降，焦虑不安，烦躁不安，情绪低落等。甚至抑郁，形成习得性无助。而且对我们白天的工作表现，人际关系，健康状况也会有很大的影响。长期失眠抑郁的人该怎么办？

1.长期失眠和抑郁的物理疗法

理疗主要是指自然界中的物理因素，人体生理学的原理和规律等。，对患者的身体不适和疼痛给予适当的无创、非药物治疗，尽可能恢复其原有的生理功能。这种方法是一种医学专业，旨在预防、治疗和处理由疾病或损伤引起的运动问题。

2.中郑州金水脑康中医院好吗，医院始终坚持“中西医结合，特色发展”的办院方向，充分发挥中西医结合特色优势，以提高临床疗效为重点，不断提升中西医结合服务能力，形成了“院有专科、科有专病，人有专长、病有专药”的专业发展格局，确立了医院的特色品牌和服务优势，为把医院建设成为辐射中原、综合服务能力更加强大的现代化专科医院而不懈奋斗。医药治疗长期失眠和抑郁症

中医在抑郁症等精神疾病的治疗上也有不可磨灭的功绩。中医是几千年临床经验的精华，是历代医家临床经验的总结。中医辨证施治，疗效确切，无毒副作用，是西医无法比拟的，是治疗抑郁症等精神疾病的表较好的选择。但中医治疗存在一些弊端，如见效慢、疗程长，很多患者无法长期坚持治疗。

3.长期失眠抑郁的心理调节。

在生活中，有些人的心理承受能力很差，一个小问题就能让他们日思夜想，在脑海中掀起巨浪，从而导致失眠和抑郁。药物治疗对这类人不一定起很大作用。只有做好心理调节，才能摆脱失眠抑郁的痛苦。

不要太紧张害怕失眠。失眠是生活中常见的现象。每个人对失眠都要有正确的认识，在家庭、工作、学习上要正确对待，合理安排。不要太担心工作压力或情绪波动导致的失眠和疲劳。只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。

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