现代社会节奏快，压力大，很多人失眠，甚至长期失眠。失眠让很多人很苦恼，越是这样，就会变得越糟糕。所以已经失眠的朋友一定要注意以下几个方面，会改善我们的失眠。

避免盲目用药。

很多人失眠后会盲目服药或者去一些小诊所。不是他们不重视自己的失眠，而是我们的失眠很难真正改善。所以，当你发现自己失眠的时候，一定要去正规医院看专业医生。药物也是在他们的指示下服用的。

一定要有自己的睡眠时间表。

失眠的原因有很多，但有一点是肯定的：长期失眠的人可能之前睡眠时间不规律。所以，出现这种情况后，一定要给自己制定一个睡觉的时间表。晚上10点前睡觉比较好，但是早上可以早起，中午可以午睡，但是时间不要太长。一般15-30分钟就好。

合理的饮食也很重要。

也许在失眠之前，我们并没有特别注意饮食问题，但是如果我们已经失眠了，那么我们就必须在饮食上做出调整，比如多吃一些有利于睡眠的食物。这样的食物有很多，比如睡前喝一杯热牛奶就好。应该少吃海鲜，但适当多吃五谷杂粮。

失眠治疗见效后，不能放松。

很多人经过药物治疗后，发现自己的失眠有了很郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本;建设特色专科的强院之策;整合中西医学是医院发展之路;不断传承创新发展”中西医结合综合治疗”，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。大的改善，然后又马上回到以前的工作环境或者生活环境，这样很不好，只会形成恶性循环。应该在相对安静的环境中生活和工作，或者至少过度，这样可以减少疾病的复发。

做一些体育活动是必要的。

有时候我心情特别不好或者压力特别大的时候，我就不按兵不动。相反，我做一些体力劳动，让自己暂时忘却。做了身体活动后，会发现真的好了。同样，适当的体育活动对失眠症患者也是非常有益的。

保持平常心。

很多人失眠后，情绪非常不稳定，不仅丝毫没有缓解病情，甚至还会引起其他身体不适。我的一个亲戚，他失眠，后来很焦虑，直接导致神经性胃炎，调养了很久。在后面放松会好起来的。所以一定要保持一颗平常心来看待失眠。

注意：日常生活和工作中不要过于焦虑，不要想晚上的事情。无论发生什么事，都要懂得控制自己的心态，这有助于预防失眠。

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