郑州金水脑康医院主要看什么？郑州儿童心理医院，郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。我们生命中将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，而良好的睡眠是我们身体健康的重要基石。睡眠不足虽然不会危及生命，但会产生很大的影响，如运动功能下降、注意力不集中、判断力下降、情绪烦躁不安等。长期睡眠不足也会带来一系列症状.身体异常会严重导致人患高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，所以良好的睡眠非常重要。
失眠者想要睡个好觉，你应该养成这5个好习惯！
1.戒烟
众所周知，吸烟对身体有害。吸烟的危害主要体现在呼吸系统，对血管的影响也很大，所以会造成睡眠问题。根据研究，经常吸烟的人比不吸烟的人更难睡个好觉。
2.避免咖啡因
现代生活节奏越来越快，熬夜加班已经成为一种习惯。因此，喝含咖啡因的饮料提神醒脑已经成为职场的标配。然而，咖啡因极大地影响了大脑的判断能力。它反复刺激大脑，达到提神醒脑的作用，对睡眠质量非常有害。所以上班的人应该避免在下午喝咖啡。
3.卧室避免方形电子产品
现代科技的发展让人们的日常生活更加方便，但是放在床头的电子产品会极大地影响睡眠。电子产品的辐射不仅会影响人体，卧室里的电子产品也会引起人们的注意，耽误他们的就寝时间。
四、生活方式要符合生物钟
规律的生活作息、健康的饮食习惯和适度的运动是保持身体状况的常用手段。给自己设定一个时间，让你每天在大致相同的时间上床和起床，以形成有规律的作息时间。
5.健康合理的饮食
健康的饮食有利于为身体提供充足的营养。合理的饮食可以避免疾病发生的概率，保持机体的健康，保证充足的睡眠。

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