郑州抑郁症医院焦虑症,精神压力焦虑有哪些危害,现在生活节奏这么快，生活中会遇到各种各样的人，难免会出现不愉快的情况。如果你长时间处于焦虑的情绪中，势必会影响你的工作和生活，所以一定要积极调整。

　　精神压力和焦虑有哪些危害?

　　长时间处于压力和焦虑之下，会使身高变矮。研究发现，紧张和焦虑的女性比开朗和快乐的女性矮约5厘米。精神压力是一种消极情绪障碍，容易诱发高血压、胃肠道疾病、冠心病、癌症等多种疾病。如果得不到有效的调控和治疗，就会影响生活质量和身心健康。长期的精神压力和焦虑会伴随身体不适，如持续头痛头晕、暂时性记忆丧失、直肠出血、手脚不断出汗、背部和颈部疼痛、经常颤抖、失眠、做梦麻疹。

　　如何调整焦虑心态?

　　1.及时停止消极想法

郑州焦虑症专科医院 　　焦虑症患者会受到消极态度的影响，他们会经历自我夸大。患者对焦虑症了解得越多，焦虑心理就会越增加。由于患者缺乏良好的判断机制，总是比较自己的生活状况，增加了心理压力和负担，初期由紧张焦虑情绪转为严重的焦虑症。所以及时停止消极的想法，以积极乐观的态度面对一切。另外，要保持规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠，以改善或缓解紧张的大脑状态。

　　2.学会转移注意力

　　如果短时间内不能缓解焦虑，尽量不要让自己陷入纠缠和对抗，否则会让你的心情越来越差。你应该快速跳出事物并转移注意力，例如深呼吸，跳绳或慢跑。此外，您还可以观看幽默的家庭剧来缓解焦虑，与家人或朋友交流以释放内心的压力。

　　3.让你的目标具体

　　郑州抑郁症医院,精神压力焦虑有哪些危害,如果是因为对未来目标的实现感到焦虑，不妨具体分析一下目标，确定目标和完成时间，然后分成小时间段，一步步完成。只有确定了目标，才能明确行动方向和需要提高的专业技能，才能减少焦虑。

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