疾病导航| DEPARTMENT郑州抑郁症医院,郑州金水中医院,在短时间内，早期抑郁症患者会出现抑郁，对周围的任何事物都没有兴趣，无精打采，前途渺茫，没有快乐的情绪，甚至出现厌世的心态。长期处于抑郁状态会失去工作能力，甚至可能出现自我惩罚或自杀。少数重症患者变得异常缓慢，例如总是躺在床上不动，说话少。
如何调节抑郁症?
1、做运动
心情过低的时候，可以选择打球、跑步、游泳来改善自己的坏心情，也可以找个靠谱的人倾诉，不愉快的事情总是埋在心里，会增加心理负担。你可以和别人谈谈你内心的想法和烦恼，你会觉得很舒服。您也可以寻求心理学家的帮助。
2、适当释放
心情不好的时候，不妨跑到屋顶或沙滩上，高高兴兴地大喊大叫。通过无拘无束和强烈的呼喊，你可以发泄你的不快。当你过度悲伤时，你应该哭很多次来平息你的情绪。哭泣可以缓解疼痛、紧张和忧虑，并通过眼泪排出应急反应产生的毒素。
3、学会转移注意力
郑州抑郁症医院,郑州金水中医院,转移注意力就是把你的坏情绪转移到其他事情上，比如你感兴趣的活动，比如看电影、听心理医生去哪里看轻音乐、打球或玩游戏等。你也可以约朋友和亲戚去旅行。能摆脱负面情绪，保持积极乐观的心态。
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