疾病导航| DEPARTMENT失眠是我们生活中不可避免的问题。尤其在现代社会，失眠越来越普遍。如何预防失眠症状？由于社会压力越来越大，许多年精神分裂症轻人患有失眠症，这对我们来说无疑是痛苦的。所以要做好预防失眠的工作，帮助自己远离失眠症状。
预防失眠:
1.洁净室使用的喷雾剂和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠。建议只在早上打扫卧室。影响睡眠的过敏物质和噪音通过打开的窗户进入卧室。建议关窗睡觉。
2.经常锻炼不仅有助于缓解压力，减少梦醒，缓解失眠症状，缓解压力，达到身心健康的效果，还能延长深度睡眠的时间。但需要注意的是，运动应该在睡前2小时进行，因为运动可以提高体温，促进肾上腺素的分泌，让人精神焕发，难以入睡。
3.睡眠时间一般要维持7到8小时，但不是必须的，要看个体躁狂症差异。入睡快、睡眠深的人，一般无梦或少梦，睡6小时即可恢复精力；睡眠慢、睡眠眼浅、经常做噩梦的人，即使睡了10个小时，仍然无法提神。应该采取各种治疗方法来获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对健康有害。
4.睡觉时周围环境:温度应在15-24摄氏度之间。冬天关门窗后抽烟留下的烟，以及逸出的不完全燃烧的气体，也会让人睡不好觉。住在发射高频电离电磁辐射源附近，睡眠不好但不是自身疾病所致的人，迁移到很远的地方居住。
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：