你觉得一天只睡五六个小时可以吗？要知道，有上百万的人在不知不觉中克扣自己的睡眠，你大概也是其中之一。

研究表明，大多数人需要七八个小时的睡眠来保持身体功能处于良好状态。夜复一夜的睡眠不足可能会损害你的健康，甚至缩短你的寿命。从出生到老年，睡眠不足会对你的记忆、学习能力、创造力、生产力、情绪稳定性和健康产生深远的影响。

匹兹堡大学医学院和西方精神病学研究所和诊所的睡眠医生认为，睡眠不足会对一些身体系统产生负面影响，尤其是心脏、肺和肾脏。食欲、代谢、体重控制；免疫功能和抗病能力；痛觉敏感；反应时间；情感；和大脑功能。

匹兹堡大学精神病学副教授安妮·米德多；AnneGermain指出，睡眠质量差也是抑郁症和药物滥用的风险因素，尤其是对创伤后应激障碍(PTSD)患者而言。PTSD患者很容易回忆起自己在试图入睡时所遭受的创伤，使大脑处于高度警觉状态。

目前，杰曼博士正在研究患有PTSD的退伍军人在睡眠期间的大脑活动，以开发更有效的治疗方法，这将有利于这些患者和那些患有轻度压力且夜间无法入睡的人。

老年人尤其脆弱。蒂莫西&米多，西方精神病学研究所和诊所人类时间生物学研究项目负责人；H & middot提莫西。蒙克领导了一项由联邦政府资助的为期五年的研究，该研究探讨了老年人的昼夜节律、睡眠强度、压力反应性、大脑功能和遗传学。& ldquo随着人的衰老，昼夜节律的信号逐渐减弱。& rdquo他说。

他还发现，对于失眠的标准行为疗法，比如保持规律的作息时间，避免晚上午睡或摄入咖啡因，减少光线、噪音和宠物的干扰，对很多人都是相当有帮助的。

睡眠不足会损害许多身体系统，这并不奇怪。国家健康研究所的睡眠医生迈克尔·米德多；J & middotMichaelJ博士。Twery说:& ldquo睡眠几乎影响到我们身体的每一个组织。。

目前，有几项研究将睡眠不足与体重增加联系起来。这心理疾病不仅是因为夜猫子睡眠少，有更多的时间吃喝，还因为在睡眠不足的时候，身体可以通知大脑自己的身体摄入了足够的食物& mdash& mdash瘦素水平较低，但能刺激食欲的生长素激素(ghrelin，又名ghrelin)水平较高。

另外，当一个人的昼夜节律和睡眠障碍时，他的新陈代谢会变慢；如果不通过增加锻炼或减少热量摄入来抵消这种影响，他可能一年多长10磅(4.5公斤)。

人体处理葡萄糖的能力也会受到不利影响，最终可能导致II型糖尿病的发生。在一项研究中，健康的年轻男性连续六晚每晚睡眠不超过四小时，然后他们的胰岛素和血糖浓度与糖尿病前期患者相似。每晚睡眠少于6小时的人患心血管疾病和中风的风险更高。对于高血压患者来说，即使只睡一个晚上睡眠不足，他们的血压在接下来的一整天都会保持在很高的水平。睡眠不足也与冠状动脉钙化和与心脏病相关的炎症因子水平升高有关。(就心血管疾病而言，睡眠过多也可能带来风险。已经发现，每晚睡眠超过9小时的女性患心脏病的风险相对较高。)

睡眠不足的人患癌症的风险可能会增加。日本的一项研究调查了近24000名年龄在40岁至79岁之间的女性，发现每晚睡眠时间少于6小时的女性比睡眠时间长的女性更容易患乳腺癌。这种风险的增加可能是由睡眠激素褪黑激素分泌减少引起的。哈佛医学院的Eva & middotS & middot撤离。Schernhammer发现，在护理健康研究的参与者中，褪黑激素水平较低与乳腺癌风险增加之间存在相关性。

在克利夫兰凯斯西储大学对1240人进行的一项研究中，研究人员发现，每晚睡眠少于6小时的人患结肠直肠息肉的风险增加，并有癌变的可能性。

当儿童睡眠不足时，他们也可能患有激素紊乱。深度睡郑州心理医生哪个医院最好眠时会释放生长激素；它不仅能促进儿童的生长发育，还能增加儿童和成人的肌肉质量，修复受损的细胞和组织。

Vastar ·，纽约大学附属精神病学家；G & middotVatsalG博士。Thakkar最近报告了一些证据，将睡眠剥夺与儿童注意力缺陷多动障碍(ADHD)的误诊联系起来。在一项研究中，28%有睡眠问题的儿童出现了多动症症状，但他们不是这种疾病的真正患者。

入睡时，人体会产生细胞因子，这些细胞因子是帮助抵抗感染的细胞因子。因此，睡眠不足的人可能更容易患感冒、流感等常见传染病。在一项对153名健康男女的研究中，卡内基& middot卡内基梅隆大学的谢尔登·米德多；谢尔顿·科恩和他的同事发现，晚上睡眠少于7小时的人患感冒的可能性是睡眠至少8小时的人的三倍。

睡眠不足造成的潜在影响可能涉及学习、记忆、判断和解决问题等心理过程。在睡眠期间，大脑会编码新的学习和记忆路径，充足的睡眠是保持这些路径处于良好工作状态的必要条件。休息好的人可以更好地学习新任务，更容易记住学到的新知识。人老了，认知能力往往下降，睡眠不好可能是部分原因。

人在睡眠不足的情况下，思维缓慢，很难集中注意力，更容易做出错误的决定，承担不必要的风险。可以想象，当驾驶或操作危险的机器时，这些影响可能会产生灾难性的后果。

在驾照考试中，睡眠不足的人表现得像醉酒一样，再多的咖啡因和冷空气也无法消除这种不良影响。

请在下次体检时告诉你的医生你的睡眠时间和质量。老实说:对于健康来说，睡眠时间和质量和血压、胆固醇水平一样重要。

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