虽然失眠是现实生活中常见的疾病，但在现实生活中，仍然有很多人对失眠的治疗不清楚，所以很容易导致他们一直失眠。一旦失眠，危害会更大。对于每个人来说，知道“吃什么对失眠有好处”可以简单轻松的摆脱失眠。

人以食为天，失眠患者也是如此。失眠饮食需要注意以下几点:

第一，吃小米对失眠有好处:失眠的人可以多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰富的食物，富含色氨酸，具有镇静、镇静、助眠的作用。此外，小米还含有大量的淀粉。失眠患者在进食后容易出现温饱不足的情况，这种情况可以促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量。

二、牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶含有两种催眠物质:一种是色氨酸；另郑州最好的医院一种是可以调节生理功能的看心理科哪里好肽类，可以与中枢神经系统结合，发挥类似的麻醉和镇痛作用，使人全身感到舒适。睡前喝一杯牛奶可以让人睡得很香。

第三，吃葵花籽对失眠有好处:失眠患者可以适当吃一些葵花籽，也有助于睡眠。葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，能提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。所以医生建议饭后吃一把葵花籽，有催眠作用。

第四，吃核桃对失眠有好处:核桃是一种营养丰富的食物，可以提高睡眠质量。此外，失眠常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，很有效。

失眠吃什么好？失眠的危害不容忽视。对于失眠患者来说，从饮食上做好失眠的防治是非常必要的。因此，我们希望我们不能忽视它。只有做好饮食调理，才能尽快促使患者病情好转。希望以上关于失眠的饮食介绍能对大家有所帮助。如果还不清楚失眠的饮食调整，可以直接在线咨询医生。

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