第一，每天睡眠少于6-7小时被认为是失眠。你知道，睡眠时间随着年龄的增长而减少。学龄儿童10-12小时，青少年8-9小时，成年人7-8小时，老年人6-7小时。而且每个人对睡眠时间的需求因人而异，差异很大。有的人白天晚上睡半个小时，有的人每天晚上只需要3-4个小时。甚至有极少数人每天晚上睡不到一个小时，却还活着，好好的，没有不适感。正常的睡眠时间应该用我平时的睡眠习惯来衡量。一个平时一晚上睡9个小时的人，如果只睡6个小时就会失眠；相反，一个习惯每晚只睡5个小时的人，只要感觉睡眠充足，疲劳恢复，就是正常睡眠。一定不能叫失眠，因为它比大多数人的平均睡眠时间都少。

　　二是把正常范围内的变动，当作失眠。例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。又如，平时睡眠时间一绩较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常。这也不能算作失眠郑州心理疏导好的医院。例如乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的失眠。精神负担过重，如生活和工作遇到挫折，或在重大问题上作出抉择时，往往夜不能寐，但一旦解除精神负担，不久便可恢复正常睡眠。还有睡眠环境极差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等，均可干扰睡眠。有上述情况者，主要的是消除思想顾虑，积极排除和减弱这些干扰因素，必要时适当应用镇静催眠药。如果这些干扰因素过强或持续时间过久，或者处理不当，对失眠产生恐惧心理，以致形成恶性循环，则有可能发展为失眠症。　　三是自我感觉上的错误。如好多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多，尽管实际上睡得很好，但是自己总是觉得经常醒在床上。笔者曾遇过一位25岁的男青年，自诉失眠已有数年，夜间总是醒着，很少睡着，并有记忆力减退、头昏乏力等症状，思想负担很重。经睡眠脑电图检查，与正常人没有明显差别，夜间睡得很好。当告诉病人检查结果及有关睡眠和失眠的知识后，打消了思想顾虑，没有用药治疗就恢复了正常。疑病者也常把睡眠作为关注的焦点，从而认定自己患了失眠症。精神病患者还可发展失眠妄想。　　对于假失眠病人主要让他们认识自己睡眠正常，症状就会随之消失，不必使用镇静催眠药。 失眠最好的治疗方法

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