疾病导航| DEPARTMENT环境因素说明:
装修卧室；
睡眠要在安全、舒适、安静、放松的地方；
仔细选择你的床和被褥，因为你会和它们共度三分之一的人生；
如果床太软或太硬，会引起背痛；
床上用品也要舒适；
避免外界干扰(光和噪音)；
保持卧室的空气和湿度，必要精神分裂症时在暖气片上放湿毛巾或安装加湿器；
卧室的温度应保持在16℃& mdash；18℃;
把时钟都藏起来，总觉得休息时间在流失，特别容易造成紧张。
日常活动说明:
白天做一些运动，晚上不要；
注意你使用的药物。如果您不确定，请咨询药剂师或医生。
下午后少服用刺激性心理疾病物质；
午休时间不要太长；
避免紧张，学会控制自己的紧张；
避免晚上剧烈的体力活动和过度的脑力活动；
吃太多或太少，喝太多。否则，半夜起来上厕所；
按照生物钟的节奏，按时上床，按时起床；
睡觉是睡觉，不是为了看书、看电视、吃饭；
睡不着的话，先起床，做点事(比如看书)，安静放松，困了再睡觉；
一觉醒来马上起床。如果你再次入睡，你很可能在一个睡眠周期的中途被迫醒来；
有一个起床的过程，需要一段时间才能回到现实；
失眠</a>" src="//img.jianke.com/article/201512/20151226155123464.jpg" />失眠
慢慢适应光线，最好是阳光，这有助于设定你的生物钟；
慢慢拉伸身体，放松和温暖肌肉；
尽量打哈欠，有助于氧气交换；
洗澡有助于恢复精神；
吃一顿固体、均衡的早餐，应该能补充一天25%的能量需求。
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