当患上失眠之后，患者会因为不能够正常睡眠而导致精神状态低落。甚至还会影响情绪变化，导致心理疾病。一些对失眠症有所了解的朋友就会问了：既然失眠可以导致情绪发生改变，那么可不可以通过相应的心理来治疗失眠呢？看看心理医师给出的解释。

失眠的主要原因是心理社会因素，所以心理治疗是关键。

中医提出& ldquo以心治心的方法是奇妙而优越的& rdquo。因此，在对失眠患者进行护理时，一定要了解他们的心理状况，缓解他们的心理压力，尽量说服他们不要过于依赖安眠药，加强心理护理，注意情绪变化，消除不良疑虑，及时开导安慰，保持良好的情绪，让他们积极配合治疗。

对于常见的失眠，可以采取多种缓解和调整方法:

，加强个人放松活动。因为良好的睡眠与一个人是否放松有很大关系，每天运动可以释放人体内的多巴胺，缓解体内的压力和能量，让人保持愉快的心情；此外，与人交谈，听音乐，尝试各种爱好，做放松练习，如深呼吸，冥想，瑜伽，气功等。，都有助于缓解个人的压力，从而达到放松的效果心理医生去哪里看。

第二，进行适当的认知调整。面对同样的问题，从不同的角度思考，结果会大相径庭。因此，个人应该学会从不同的角度思考，放松心态，保持良好的心态。& ldquo无忧是睡眠之道& rdquo给自己设定合适的目标，少和别人攀比，不要过于讲道理和纠结，顺其自然多一些，可以帮助自己睡个好觉。

第三，建立良郑州心理疏导好的医院好规律的生活方式。生活方式可以通过三个方面来改变:规律的生活行为、饮食和环境。饮食方面，可以吃桂圆、核桃、蜂蜜、大枣等安神助眠的食物；记得睡前不要吃太多；环境方面，安静祥和的睡眠环境和舒适的温度可以保证良好的睡眠。

第四，要掌握和运用科学有效的睡眠方法。首先，我们应该采取放松和顺其自然的态度，而不是强迫或担忧，否则会适得其反。我也养成了睡前不做刺激的事情放松自己的习惯，通过放松、想象和自我催眠来改变自己在床上的想法，让自己安心睡觉，醒来后不要过多的考察睡眠效果。

治疗失眠的心理学方法有很多。希望失眠患者能在业余时间学会应用，避免服用安眠药带来的负面影响。如果通过心理学还是没有效果，建议可以尽快找心理医生帮忙。

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