疾病导航| DEPARTMENT晚上失眠怎么办？失眠是一种常见的精神疾病。小事可能会导致你晚上胡思乱想，睡不安稳。更何况现在人的生活压力这么大，失眠更常见。但是，失眠对人来说是一种折磨。许多人因为失眠而患有许多其他疾病。如何治疗好？以下是一些郑州心理咨询哪个医院好常用的治疗失眠的方法。希望大家都能从中受益！
1.音乐有助睡眠
听平淡有节奏的声音或音乐催眠磁带有助于睡眠，也能建立诱发睡眠的条件反射。
2.晚上不要活动
晚上不要参加让大脑兴奋的活动，比如打牌、跳舞、唱歌等等。晚上避免吃太多，晚饭也不吃。
3.避免使用制剂
如咖啡、烟草、饮料等。，会影响睡眠。不要把烦恼带到床上，晚上把所有的烦恼或者事情提前写下来，计划好明天要做什么，然后抛到九霄云外。
4.睡眠诱导
听平淡有失眠治哪家好节奏的声音，比如火车运行的声音，蟋蟀的鸣叫，滴水的声音，春雨淅沥的声音，或者音乐催眠磁带，可以帮助睡眠，也可以建立诱发睡眠的条件反射。此外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体内胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌血清素用于睡眠；同时，牛奶中含有少量的* * *-型物质，可以镇静安神，从而促进人体稳定睡眠。
晚上失眠怎么办？如果你还是失眠，试试以上方法，睡前做好准备。我相信你会睡个好觉。治疗失眠的方法有很多。如果想了解更多，可以直接咨询网络医生！
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