疾病导航| DEPARTMENT由于现在人们的工作压力很大，加上家庭带来的压力，越来越多的人失眠。如果他们失眠，就必须治疗。
1.多做运动
做一些运动可以帮助人们更快入睡。人们应该坚持每天早晚做一套梳子练习。做法是从头到尾给他们梳头30-50次。或者坚持梳头，保证正确的梳头方法:从前到后，再从后到前；从左到右，再从右到左。这样，把头发梳几十次或者几百次，然后整理梳理，直到头发光滑顺滑。梳子应该是木质的，比如桃木或者牛角等天然材料，梳齿容易磨平。梳理时间一般是早晚各5分钟，其余的休闲时间也可以
2.听
听平淡有节奏的声音，比如火车运行的声音，蟋蟀的鸣叫，滴水的声音，春雨淅沥的声音，或者音乐催眠磁带，可以帮助睡眠，也可以建立诱发睡眠的条件反射。此外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体内胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌血清素用于睡眠；同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，可以镇静安神，从而促进人体稳定睡眠。
3.闭上眼睛，别动
治疗失眠可以采取哪些方法？失眠的治疗还包括:睡觉后，半闭眼，即微睁眼。此时，虽然精神活动郑州焦虑症专科医院仍在进行，但交感神经活动的紧张程度已经大大降低，可以放松你的身心，诱导人体逐渐进入困倦状态。
郑州金水中医院4.放松你的身体
保证身心放松，选择合适的睡姿，避免失眠，让睡眠过程更加舒适。睡得好是侧卧，舒服些。
其实治疗失眠的方法有很多，但是我们需要提醒你，千万不要依靠安眠药来帮助睡眠，这对我们的健康是非常有害的。
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