说起失眠，经历过的人一定觉得很痛苦。但被问到为什么，恐怕只有少数人能回答。其实失眠与人体五脏六腑——心、肝、脾、肺、肾有关。
直接关系是“心”。中医所谓“心”，不仅指“心”的器官，还包括大脑和自主神经负责分析、思维、记忆和睡眠的功能。现在* * *生活紧郑州心理咨询张，每天都有很多烦心的事情。过度“照顾”的结果就是“心”累了，不安了，思想不清了，导致睡眠质量的破坏。此外，其他如上火、脾胃不和等也同样容易伴随失眠。为此，台湾省《渐康》杂志邀请医生根据现在容易出现的几种失眠症状给出饮食调理的方法。

肝郁化火。从中医的角度来说，压力和抑郁都会影响肝脏的健康。人在有压力的时候，肝脏是线路操作的总纲，所以经常被压力压得喘不过气来。而“气”变成了“火”，使身体保持机能亢进的状态，难以入眠。

帮助睡眠的小贴士:压力大的时候，补充一些可以放松肝脏、缓解压力的食物，比如绿色和酸味水果，比如柠檬、猕猴桃、李子、青菜等。另外，肝热容易口渴，需要多喝水。中医推荐玫瑰茶和薰衣草茶，可以平静心情。为了增强促进睡眠的效果，可以加入少量具有镇静作用的酸枣仁。

吃东西胃里停滞不前。中医有句话叫“胃不和则不安”。明确指出胃得不到很好的照顾，导致胃气不和，消化不良，腹胀不适，晚上很难睡好。三餐的合理分配应该像一个倒金字塔，早餐丰盛，午餐适中，晚餐清淡少。但现在* * *往往反其道而行之，早上空腹赶去上班，晚上忙郑州心理疏导好的医院于社交，或者吃顿好饭缓解压力。直到上床睡觉，胃可能还在努力工作，不能休息。晚上当然睡不好。

帮助睡眠的小技巧:1。掌握晚餐的“77”原则。尽量在晚上7点前吃饭(或者至少在睡前3小时)。吃到七点就好。菜要清淡，避免高脂肉和蛋糕点心。2.经常腹胀的人晚上应该少吃胀气的食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。3.辛辣的辣椒、大蒜、生洋葱会让一些人觉得胃里“烧得慌”，从而影响睡眠。4.吃完饭不要马上躺下睡觉。散步帮助消化。

心阴亏损。我经常熬夜加班，会一点一点地把体内的“殷琦”磨掉，变成“阴虚”体质。即使疲惫的上床也睡不着，或者因为脑子里各种各样的梦而无法好好休息。时间长了，你会发现你的记忆力也在下降。如果你是这样的“夜猫子”，就需要“养心养神”。

助眠小贴士:甜桂圆能养血，也是滋养心阴的好食物。用红枣、莲子、糯米适量煮成粥，早晨食用；或者用6块桂圆肉，10克莲子、芡实，加水500毫升泡茶，早晚温饮，可以养心安神。但感冒或有口干等“上火”症状者，不宜吃桂圆。

心脾两虚。这类人除了思维混乱、健忘、精神疲劳、睡眠浅、易觉醒外，还伴有脾胃(消化系统)不适的问题，如腹泻、消化不良等。

助眠秘诀:中医健脾的名方是申思汤(莲子、山药、芡实、茯苓)。此外，红枣和薏仁也有健脾和胃的作用。

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