可想而知，现代社会工作和生活的压力会给人们带来痛苦。一旦压力解决不了，就容易引起焦虑失眠。焦虑性失眠是临床上常见的失眠类型，那么焦虑性失眠的主要症状有哪些呢？让我们一个接一个地看一看。

失眠和焦虑的主要表现

焦虑症患者常抱怨自己总是心烦、紧张、不安、暴躁，伴有头痛、失眠、出汗、心悸。这种情绪摆脱不了，不清楚，越想越烦躁。它患有焦虑症，也称为焦虑症。这是一种持续焦虑、紧张、恐惧等情绪障碍。它要么缺乏特定方向性的心理张力和不愉快的期待，感到莫名的紧张和不安；或者是在遭受一个又一个不如意事件的冲击后逐渐形成的紧张不安，心理上不堪重负，身心都处于过度疲惫的状态；或“感受”或“想象”某些事件的发生所带来的恐惧，无时无刻不在担心、忧虑、坐立不安地想着未来会发生什么。

过度焦虑伴随自主神经功能紊乱，尤其是交感神经功能亢进，导致手足出汗、心悸、心跳加快、气短、肌肉收缩、颤抖、尿频、胸闷、咽喉阻塞、腹胀、腹泻、出汗、四肢麻木等躯体症状。此外，也有焦虑的行为，如郑州金水脑康中医院正规吗搓手跺脚、叹气、用手拉头发、严重时用头撞墙、在地上打滚等，都是常见的外在症状。这些生理异常是由于情绪紧张，使大脑过度敏感，植物神经系统的敏感性增加。

焦虑症患者存在不同程度的睡眠障碍，入睡困难在焦虑性失眠中表现突出。躺在床上后，患者一遍又一遍睡不着，脑子里想着一些焦虑的事情，却解决不了。结果，他们越想越兴奋，越睡不着。时间长了，病人害怕睡觉。他们在想晚上晚上会不会失眠，总是担心失眠。结果，他们真的睡不着。像这样的恶性循环导致的结果就是焦虑失眠，这让患者极度苦恼，希望找到根本解决失眠的办法。

精神压力导致焦虑失眠的关键在于自我调节，及时调整情绪，缓解压力，多进行户外运动。

面对上述焦虑症状，医生认为必须从三个方面应对:

1.生理学。需要确定焦虑是否是生理性疾病，因为心肺异常、心绞痛、甲亢、代谢异常、药物滥用等都可能引起焦虑症状。否则，患者需要的是医疗。锻炼是应对焦虑的最好方法。

2.思想。焦虑症状是不理智或不合逻辑的想法。因为这些想法可能来自过去的经历、童年的生活或焦虑，如果情况无法自行处理或解决——无法自行识别错误的想法，就需要去看医生寻求帮助。

3.行为。一方面，患者必须有足够的自制力，比如制定时间表，强迫自己运动，参加户外活动，固定自己每周联系两三个朋友或亲戚。在某些情况下，患者需要医生的帮助，做系统的减压和自我肯定训练。

焦虑症发生在日常生活中，一开始并没有引起我们的注意。当它逐渐变成问题时，我们应该迅速处理，当它变成问题或疾病时，不要开始处理。我们要知道，不管是什么样的疾病，预防胜于治疗，所以不要等到情况严重了才重视。简而言之，拥有健康的生活、均衡的饮食、保持适当的锻炼、拥有良好的人际关系以及充足的闲暇时间都是对抗焦虑的好郑州心理咨询方法

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