疾病导航| DEPARTMENT失眠的原因有很多，大家都知道失眠的影响，但是很多人不知道失眠怎么办，那么怎么办呢？请看心理健康网的分析。
郑州金水中医院1.睡觉前，你应该注意不要吃带茶、咖啡或酒精的饮料。这类饮料对人体有兴奋作用，不利于睡眠。睡前吃太多食物是不可取的。饱腹感会影响你的睡眠。此外，睡前散散步是帮助睡眠的好方法，不仅可以帮助消化，还可以让人放松紧张的心情，感到疲惫，然后睡前洗个热水澡，促进全身的血液循环，进而使人安心入睡。
2.床上用品不要堆得太多，但是睡觉的时候可以抱着一个舒服的枕头，心里会更有安全感和被保护感，这对于一些担心失眠的患者来说是一个很好的方法。人体可以在两周内形成一个生物钟，培养一个生物钟，按时睡觉，定时起床，既不早睡也不卧床，白天的睡眠不宜过长，尤其是下午，在休假的时候，大家都喜欢整天睡在床上，这其实是很不好的，这样不仅会打乱人的生物钟，还会让人越睡越累。另外，睡姿也会影响人的睡眠。
3.我们都知道，睡姿不舒服的人是睡不着的。医生建议侧卧，双腿微微弯曲。郑州心理疏导好的医院即使在寒冷的冬天，也不要紧紧地摇晃你的全身。然后用一只手弯曲手肘放在枕头前面，另一只手自然放在大腿上。这种姿势对人的心脏有很好的保护作用，不会压迫心脏。
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