城市快节奏的生活给现代人带来了巨大的压力，失眠等亚健康状况接踵而至。在这里，我们将分享一些简单又好的治疗失眠的食疗方法，让你摆脱失眠。

失眠饮食要求:

1.补充可以放松肝脏、缓解压力的食物:如酸味的绿色水果，如柠檬、猕猴桃、李子和绿色蔬菜。

2.三餐合理分配:早餐多吃，午餐适中，晚餐清淡。规律的饮食可以帮助睡眠。

3.宁心花茶:比如玫瑰茶、薰衣草茶，想要增强促进睡眠的效果，可以加入少量具有安神作用的酸枣仁。

4.宜清淡饮食，避免高脂肪肉类和蛋糕类零食。

5.睡前用热水泡脚，喝牛奶，有助于睡眠。

6.避免失眠，少喝咖啡，浓茶，少喝酒。

7.如果半夜醒来睡不着，吃3-5块饼干，喝一杯酒。

8.当你烦躁、难以入睡抑郁的表现有哪些症状时，喝一杯糖水，产生大量血清素，抑制大脑皮层。

失眠饮食推荐:

白子仁炖猪心:

功效:安神补血、养心润肠，既能治疗心悸失眠，又能治疗阴虚血虚等症状。

做法:柏子仁10克，猪心250克。猪心洗净，入锅煮开，去血水，取出，用刀切开，将洗净的侧柏叶籽放入猪心中，炖熟后再吃。

合欢蒸猪肝；

功效:养肝安神、明目养血、解郁理气，也是治疗失眠的良方。

做法:取合欢花10克，加水浸泡约5小时，洗净沥干多余水分，放入蒸锅中。然后，将150克猪精神分裂症肝切片放在合欢花上，加入少许盐调味。用水蒸，可以吃猪肝。

麦麸牛奶粥:

功效:麸乳粥中的麸皮是小麦的外皮。牛奶具有优质均衡的营养价值，能明显改善大脑功能，促进睡眠。该粥可用于治疗脾胃不适、夜间躁动、营养不良、消瘦。

做法:将麦麸用清水浸泡半小时，像往常一样加入清水煮粥，煮好后倒入牛奶，煮10分钟左右，加入糖、黄油、精盐，煮至麦麸烂稠，再适当食用。

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