疾病导航| DEPARTMENT在现代社会，越来越多的人睡不好觉。怎样才能让梦想更甜蜜？最近，美国健康网站教了“睡个好觉”的技巧。
睡前听轻音乐。尤其是大自然中有声音的音乐，如美丽森林中的风，海浪有规律的起伏，能让人很快入睡。
睡前避免多餐。尤其是麦片和糖果，
它会升高血糖水平，使人容易醒来，进而使人难以入睡。但是少吃水果可以帮助色氨酸更好地穿过血脑屏障，帮助睡眠。
把电视搬出宿舍。电视摄像机里的一些画面心理疾病会刺激大脑皮层，影响睡眠。
穿袜子睡觉。研究表明，穿着袜子入睡可以减少晚上醒来的频率。
避免使用大声的闹钟。试着让自然光叫醒你。当你必须使用闹钟时，把它放在离床1米的地方。
睡觉前洗个澡。淋浴或洗澡可以帮助放松，降低体表温度，有助于睡眠。
坚持经常锻炼的好习惯。每天运动至少30分钟可以帮助你睡得更好，但应该安排在睡前2-3小时。
睡觉前深呼吸。冥想或让你的伴侣给你做全身按摩会放松你的身心，缓解你的精神压力，让你更容易入睡。
戴上眼罩。如果你生活在大都市，窗帘、百叶帘、窗帘并不能挡住每一道光线，尤其是配偶的生活习惯与你不同，眼罩会起到相应的保护躁狂症作用。
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