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莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。 莲子 莲子具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家证实莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5羟色胺的供给量，因此能发挥助眠效果。 莲藕 莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。 桂圆 桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，医治失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆数枚或郑州金水脑康中医院怎么样用桂圆肉和酸枣仁、芡实炖汤睡前服用。 以上为大家介绍的食物均对改善睡眠有帮助，但是需要注意的是，其只能作为郑州心理咨询哪个医院食疗方法的一部分，不能代替药物。所以，如果失眠情况严重，您及时向专业医生进行咨询求治还是佳方案。 （实习编辑：黄嘉振）
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