疾病导航| DEPARTMENT饮食是人类生存不可或缺的一部分。它能为人体提供充足的营养，是生命的原动力。对于失眠患者来说，不仅要通过日常药物来缓解病情，还要通过科学的饮食来促进睡眠。那么他们应该吃什么呢？下面郑州心理医生哪个医院我们来说说。
1.糖类物质，当你心郑州哪个医院心理医生比较好烦意乱睡不着的时候，可以在睡前喝一杯糖水，因为糖类物质中含有大量的血清素，可以及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制，进入睡眠状态。
2.醋，最好在凉开水中加入少量醋，睡前半小时服用，可以缓解疲劳，帮助睡眠。
3.想必大家都知道睡前喝牛奶可以促进睡眠，但要看喝哪种牛奶。最好选择酸奶。牛奶中含有具有镇静作用的钙和色氨酸，色氨酸是一种让人感到疲劳的生化物质。睡前喝一杯热牛奶可以让人入睡。羊奶也有类似的效果。
4.水果，对于因工作而产生疲劳和失眠的患者，建议多吃水果，如苹果、梨、橘子等。这些水果是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕头上放一两个苹果也能帮助你入睡。
5.多吃粗粮，如小米、大豆等。小米中甘油中的大量氨基酸和淀粉，可以促进体内胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量，因此可以起到睡眠的作用。用小米煮粥，睡前取一小碗。很容易睡着。
通过以上几点的介绍，想必大家已经知道失眠患者该吃什么了。在这里，我们的医生热情地提醒我们，失眠的主要原因是精神异常，所以如果我们想摆脱这种疾病，我们必须调整自己的情绪，以改善我们的睡眠。
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