随着人们工作压力的逐渐增大，很多人会患上睡眠障碍。如果人们患有睡眠障碍，许多人会不同程度地失眠。那么，有什么方法可以缓解睡眠障碍呢？让我们来看看郑州哪里有心理医生睡眠障碍的食疗。

丹参猪心

配方原料:鸡心250克、丹参15克、荸荠50克、韭菜黄10克、鲜汤40克、黄酒、精盐、味精、酱油、葱花、姜粉、大蒜、胡椒粉、湿淀粉、白糠、醋、精炼油、香油。

制作方法:将丹参洗净切片，放入锅中，加入适量的水，炒至浓汁30克。猪心洗净，切片，放入碗中，加入精盐和湿淀粉，拌匀。韭菜去杂洗净，切成小块。荸荠去皮，洗净，切片。取一小碗，加入黄酒、精盐、味精、酱油、胡椒粉、白糖、鲜汤、浓缩丹参汁，调成酱汁。烧热一个轻炒锅，加入精炼油煮至七成熟，加入猪心倒入漏勺控油。锅中留适量底油，炒葱姜蒜末，放入荸荠翻炒，倒入猪心，加入酱汁，撒上韭菜翻炒，倒入醋和香油。

沈复蜂蜜饮料

配方成分:茯苓15克，蜂蜜20克。

制作方法:将茯苓研成粗粉，锅中加入适量水，煎煮40分钟，去渣取汁，滤液温热后加入蜂蜜；睡觉前带上你的衣服。

健康小贴士:蜂蜜可以宁心安神，适用于睡眠障碍等亚健康状态，尤其是心慌的人。

野脚藤丹参蜂蜜饮料

配方成分:夜交藤30克，丹参30克，蜂蜜15克。

制备方法:将夜交失眠最好的治疗方法藤和丹参切成段，晒干，放入锅中，加入适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，滤液温热后加入蜂蜜汁；每次睡前服用。

健康提示:宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，尤其适用于心悸的人群。

睡眠障碍的食物疗法，温馨提示:有睡眠障碍的人可以喝一些牛奶，其中含有色氨酸。色氨酸是一种天然的镇静剂，可以调节神经，稳定情绪，放松心情。因此，牛奶是一种帮助睡眠的方法。推荐阅读:谁容易出现睡眠障碍

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