疾病导航| DEPARTMENT失眠是一种常见的精神疾病，导致失眠的因素有很多，其中老年人尤其容易失眠。那么如何防止老年人失眠呢？相关医生表示，为防止老人失眠，晚餐不宜过饱。
老年人失眠原因分析
老年人新陈代谢变慢，能量消耗少，平时睡眠少。每天睡5-6个小时就够了。老年人晚上睡眠时间短，但白天睡觉可以弥补睡眠不足。这种情况不能算作失眠。另外，偶尔睡不着一两次也不是失眠。真正的失眠是一种病态。患者经常在床上躺了几个小时却仍然无法入睡，影响了第二天的正常生活。他们白天经常头晕、腹胀和无精打采。
失眠，不要急于催眠，应该先找出失眠的原因，并尽量排除这些原因。常见的原因有:
1.身体因素，即各种疾病的不良刺激引起的失眠，必须根据病因治疗；
神经衰弱2.环境因素，如睡眠环境和睡眠习惯的变化；
3.心理因素、情绪变化、精神压力过大等。；
4.睡眠节奏和时间的变化。
小贴士:预防老年人失眠
为了避免失眠，失眠治哪家好饭后不要喝浓茶或抽烟，睡前不要喝太多水，晚餐不要吃太多，睡前避免精神紧张和剧烈运动。
每天固定睡眠时间，睡前一小时适当运动，然后用温水泡脚，都有利于睡眠。
如果发现半个小时都没睡着，就坐起来按摩耳朵和脚底。
此外，对于睡眠不深、整夜多梦、易醒的人，应选择具有长效作用的催眠药，如安神、平眠、水合氯醛等。对于睡眠好但入睡困难的人，可以选择起效快的催眠药，如速眠、安眠酮等。
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