疾病导航| DEPARTMENT睡眠是人类的基本需求。就健康而言，睡眠和饮食一样重要。洗脚
用温水洗脚不仅可以清洁脚趾，还可以通过对脚的经络穴位进行热郑州心理咨询哪个医院好敷，缓解全身疲劳，促进睡眠。洗脚对中老年人也有一定的辅助治疗作用。
梳头
梳头时，刺激头皮上的梳齿，可以促进头皮的血液流动顺畅和发热，从而使人昏昏欲睡。
喝水
晚上睡觉前喝一杯白开水，可以补充晚上呼吸带来的缺水，可以明显减少早上4-8点容易发生的心脑血管意外。
澄清
清洁了大小便，睡眠就可以放松了。排泄的大便会被抑制到第二天，会加重对直肠的刺激，增加毒物和水分的吸收，容易导致。如果你在黎明醒来，它可能会引起噩梦或尿床，影响你的睡眠或损害你的逼尿肌和括约肌。
做体操
睡前到户外活动10分钟，比如散步、做广播操，对睡眠有好处。因为这些舒缓的运动和深呼吸，全身组织可以充入足够的氧气，让整个睡眠变得甜蜜。睡前对太阳、内关、神门、三阴交、百会做一些按摩，也有助于克服失眠，让睡眠更深强迫症。
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