睡眠是一种生理需求。就像吃饭一样，困了就睡，饱了就醒。如果睡不着，说明你已经睡够了，身体不需要睡觉。但是很多人认为睡不到八个小时就是失眠，会严重影响身体，所以很害怕失眠，越害怕越睡不着，形成恶性循环。睡不到郑州哪个医院心理医生比较好八小时就是失眠？失眠会严重影响健康吗？

睡眠需求因人而异。有些人睡十个小时是不够的，有些人睡三个小时。平均八个小时，并不是说每个人都必须睡八个小时。这种差异与年龄、性别、性格有关，尤其与心态有关。假设一个人在正常情况下需要睡8个小时，在紧急情况或重大事件发生时，睡眠需求会明显减少。这是因为身体被调动起来进入& ldquo紧急状况& rdquo，以应对环境变化和危险。如果此时你还在熟睡，你可能已经死了。这说明对睡眠的需求与环境和精神状态有关，身体会自我调节而不用大脑操心。

很多文章都说失眠对健康危害极大。比如一个名人因为失眠突然去世，一次空难是飞行员失眠引起的，一次核泄漏是工人失眠引起的，导致人们对失眠的恐惧。恐惧是紧急情况的表现，导致睡眠不足。事实上，失眠并没有那么有害。文中引用的例子根本不是失眠，而是睡眠不足或睡眠不足。失眠就是有时间睡觉，却睡不着。睡眠不足是因为工作太忙，或者环境太吵。失眠是不必要的，睡眠不足是不满足的，这是两回事。没有必要不会产生& ldquo赤字& rdquo和& other损失& rdquo，不满意就会产生& ldquo赤字& rdquo和& other损失& rdquo。

那么，如何区分失眠和睡眠不足呢？没时间睡觉和不睡觉更容易区分，吵吵闹闹和不睡觉更难区分。失眠的人更害怕噪音，会夸大嘈杂的环境，把失眠归咎于环境。这时，有必要从家里了解情况。如果全家人都吵得睡不着，可以断定真的是环境造成的。如果只是病人睡不着，那就和环境无关了。

此外，许多患者会& ldquo夸大事实。失眠，说他一夜没睡。如果一个人连续五天不睡觉(睡眠不足)，他就会死。既然病人还能来看病，那就不可能熬通宵。他一强迫症定是在不知情的情况下睡着了。

人睡着了，当然不知道！

一个人之所以能知道自己睡着了，是因为他找到了时间。消失& rdquo好几个小时。时间和地点；消失& rdquo不能用时光机解释，只是说明你睡着了。所以，如果一个人每隔十分钟醒来，看表，感觉不到时间的消失，就认为自己一夜没睡。

想睡觉很痛苦，患者会有& ldquo像一年一样生活。夸大失眠的时间，一个小时的失眠被认为是两个小时，四个小时的失眠被认为是八个小时。失眠八小时，就是熬通宵。事实上，他已经睡了四个小时了。

很多患者会通过精神状态来判断失眠。如果他们白天精神好，他们会睡得很好。如果他们白天精神不好，就会失眠。其实影响精神状态的原因有很多。睡眠过多会导致精神萎靡。治疗失眠的药物会让人昏昏欲睡。更重要的是，睡眠不足会导致困倦、无精打采，而失眠不会。失眠患者对睡眠的思考主要是心理上的，即认为自己睡眠不好，需要睡觉，所以不断打哈欠。

所以，当一个自称失眠的病人来了，医生会详细了解情况，区分真正的失眠和睡眠不足。& ldquo睡眠不足。我实际上睡着了，但我不认为我睡着了。如果你睡眠不足，你应该增加睡眠时间。如果是& ldquo睡眠不足。，让他知道自己其实是睡着了，具体的方法有两种，一种是做动态脑电图或者睡眠监测，根据患者夜间的脑电波变化来判断他是不是睡着了，睡得深，睡得久。第二种方法是给病人做作业，晚上每五分钟看一次表，记录时间。如果你一次都没摔倒，说明你一夜没睡。如果你离开过一次，说明你睡了五分钟。如果你离开它十次，就意味着你睡了五十分钟。At & other铁的事实& rdquo前面，患者会转变观念。& ldquo承认& rdquo我自己睡着了。

真正失眠的原因有很多，有些是身体上的，比如皮肤病、心脏病、肺病、关节病、外伤，还有手术后因为疼痛、瘙痒、心悸、胸闷而难以入睡。另一种是心理上的，如焦虑、抑郁、应激障碍和适应障碍。找出原因，就可以治疗病因了。

许多失眠症患者已经变得依赖药物，不服用药物就无法入睡。吃药，又担心副作用。心里很纠结，纠结会加重失眠。对于这类患者，权衡失眠和药物依赖的利弊很重要。失眠对身体有害，药物依赖对身体也有害。两害相权取其轻。

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