俗话说。头30年我睡不着，但接下来的30年我睡不着。放在老人身上合理吗？人到老年，似乎比年轻人强。你看哪个公园都是打太极的老人。那时，年轻人还在做梦。很多原因证明老年人失眠相当严重，那么老年人失眠怎么办？

1.白天少睡多活动:老年人退休后，白天活动减少，白天睡眠时间延长，夜间睡眠时间缩短。由于白天活动少，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠浅、易醒、早醒，但白天昏昏欲睡。所以白天让他们适当休息，多活动。

2.合理饮食，不饮酒:睡前饮食神经衰弱有哪些症状的效果相当明显。老年人活动少，食欲差。饮食规律不如退休前。他们吃得早，晚餐吃得少。因此，他们有时会在晚上睡觉前感到饥饿。另外，有些老年人有喝酒的习惯，误听别人说睡前喝点酒可以睡得更好，所以喜欢睡前喝几口，反过来降低睡眠质量。

3.睡前洗漱，少看电视:老年人喜欢看电视，但晚上不宜看得太晚，睡得太晚。晚睡对任何人都有很大的影响，老年人要特别注意不要晚睡，这样很难入睡。

4.调整心态谨慎用药:退休后，老人原有的生活节奏发生了变化，地位发生了很大变化。此时，他们应该尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整。否则容易造成一些精神心理障碍，表现为焦虑、不安、抑郁等。医学博士指出，精神心理障碍常伴有睡眠障碍，轻者表现为睡眠质量下降，易早醒；重症患者持续失眠，严重危害健康。

5.防病治病，促进睡眠:老郑州心理咨询哪个医院好年人的组织器官都有不同程度的退化，使得退行性疾病和慢性病的患病率居高不下。有些疾病会对睡眠产生不利影响，如前列腺肥大、糖尿病，以及泌尿系统疾病引起的夜尿增多，会扰乱睡眠；慢性肺部疾病导致肺功能下降，缺乏通气容易导致失眠。此外，疾病引起的疼痛和瘙痒也会影响睡眠。

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