郑州金水中医院,郑州比较好的心理医院,很多朋友对考试都有一种莫名的恐惧感，尤其是在校学生，面对一些大考试，他们总是很紧张。这就是我们常说的考前焦虑。面对高考的孩子，很容易被考试前的焦虑所困扰。这些学生应该如何调整自己的心理？下面小编教你几个方法，帮你减压。
如何缓解考试焦虑？根据各方面情况和多年经验，整理出“六招”，供学生参考。
一是要树立正确的考试观念。高考有其局限性。一次考试无法对学业做出完整的评价，更谈不上决定一个人的命运。高考学生可以告诉自己，只要努力，就会问心无愧，只看过程，不看结果。
二是根据事实调整自我期望。如果对考试结果期望过高，远远超出自己的实际能力，就会容易产生紧张和焦虑。你应该做出适当的调整，客观地分析自己的学习效果，确定一个更合适的自我期望。
三是要努力自我调节，酝酿积极情绪，化压力为动力。除了多做复习题，还要学会适当放松。哼唱、四处走走、和朋友聊天都有助于缓解压力。
第四，自信地面对考前的焦虑。信心是每个候选人都需要的不可或缺的武器。考生应增强自信心，抵制负面情绪。只有肯定自己存在的价值，确立自己的定位，树立信心，才能摒弃焦虑，从容应对考试，取得好成绩。
第五，每天锻炼一小时。运动是消除焦虑的最 好方法。学生只要每天锻炼一小时，无论是哪种孩子，都会远离焦虑。“八减一大于八”是指在八小时的学习中锻炼一小时会比八小时的全部学习更有效。
六是掌握一些紧张的心理调节方法：积极暗示法、深呼吸调节法等。
如何缓解这些焦虑？
如何缓解考试焦虑？建议同学们淡化自己的目标，不要给自己太大压力。韩创认为，学生要根据自己的实际情况设定目标，同时不要把目标看得太重，尽量淡化目标。
专家建议考生可以反其道而行之。例如，如果目标无法实现，还有什么其他选择。“其实仔细想想，你会发现，即使目标没有实现，也不是世界末日，还有很多路要走。需要冲淡那股压抑和强烈的欲望，目标带给你，用一颗平常心对待它。”对于那些总是担心自己会表现不正常的考生，专家建议这些同学正确分析自己，找到一个正确的位置。
家长要保持适当的照顾，不要盲目鼓励
家长该如何陪伴孩子度过考前冲刺期？韩闯的建议是，父母可以关心孩子，但没必要刻意去关心他们。并且用孩子能接受的方式表达，做孩子能接受的事情，尽量少说多做，但不要太极端。韩闯说：“有个学生跟我说，他在家的时候，父母把家里的电视和电脑都关掉了，说话还小声嘀咕。这些看似是为了给孩子营造良好的复习环境，但实际上给孩子造成了很大的压力，孩子会觉得如果考试考不好，就会背叛父母的这些东西完毕。其实，父母没有必要这样做，只要他们像往常一样。如果他们太特别，他们会觉得很特别。不安。”
专家建议，家长应该多与孩子进行情感上的交流和交流，让孩子感受到父母永远是他们坚强的后盾，这样可以大大增强孩子的自信心。同时，家长也不要盲目的鼓励孩子，过多的鼓励会给孩子造成无形的压力。
郑州金水中医院,郑州比较好的心理医院,许多考生都有考试焦虑。过度紧张的心态会导致考试表现异常。如果你能克服自己的心理弱点，保持良好的心态，考试可能会成为你的跳板，而不是障碍。以上简单介绍了考生调整心态的方法。希望有需要的朋友好好学习，轻松通过考试。

郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益
 

本文链接：http://mip.xhyit.com/zzjs/24839.html