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1.坚持锻炼，尤其是早上。许多抑郁症患者有缓慢、马虎和懒惰的状况。这种长期的状况不仅严重损害身体机能，而且加剧了抑郁症患者的消极和消极情绪。俗话说，一日之计在于晨。早晨的空气可以说是一天中最新鲜的时刻。能充分调动人体潜能，激活人体细胞。身体放松了，心也就慢慢放松了，情绪自然会有一些缓解。
2、在外出交流时，抑郁症患者往往表现出情绪低落、自我评价低、自卑、凡事表现不佳等消极症状。这些情绪导致缺乏兴趣、畏缩不前、减少社交活动、封闭自己，从而使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。改变这种恶性循环的前提必须是强迫自己外出、与朋友保持联络、参加社交活动或旅行。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪和情绪就会被外界环境慢慢消散。，你的自信心会重新燃起。
3.读书有益。多读一些心理学、哲学，包括道家、佛教等方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对生活有更深刻的理解，超越过去的局限。
4.冥想。冥想是身体、思想和灵魂的良好练习。它已被广泛应用于心理治疗和精神成长活动。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁和其他情绪。定期练习冥想。提高认识有助于抑郁症患者获得启蒙。
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