疾病导航| DEPARTMENT郑州失眠哪里治疗？说起失眠，大家都觉得不是个陌生的话题。最近权 威机构的调查显示，失眠的发病率越来越高。很多人都在努力寻找治疗失眠的方法，所以我们在生活中。了解一些治疗失眠的好方法很重要，那么失眠后自我调节后要注意什么？
1.生活有规律
每个人都有自己特定的睡眠周期，选择最合适的时间和方法睡觉，每天按时睡觉，按时起床，养成良好的生活习惯，注意饮食营养，劳逸结合增强体质。从事久坐岗位的工人要注意减少久坐和连续工作的时间和强度。工作1小时后，应休息10-15分钟，活动头部、颈部和四肢，揉揉头部，尽量避免头颈部疲劳导致失眠。
2.适度运动
适当的运动可以放松交感神经系统，是改善睡眠障碍的好方法。帮助睡眠的运动有很多种，比如跑步、竞走、滑冰、游泳、做运动、骑自行车、打羽毛球等，可以根据自己的具体情况选择。对于大多数患者来说，应该从步行开始，尽量走得更快，而不是步行。运动量轻到中度，最 佳运动时间是下午4点到8点。有人主张失眠者在睡前2～3小时坚持进行中到适度的运动，可以促进和加深睡眠。
郑州失眠哪里治疗？以上是失眠后生活中自我调节的一些有效方法。希望对广大患者有所帮助。专家还强调，失眠的症状也是分严重程度的。如果病情严重，建议不要单靠自我调节。，还是要尽快去医院，这样对控制失眠的病情有好处！
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