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1、防止失眠者睡前应避免兴奋。专家表示，睡前过度兴奋容易导致失眠和多梦。因此，为防止失眠的发生，建议睡前不要过度运动，也不要看紧张的电视节目和电影。
2、预防失眠，要注意保持良好的睡眠环境，要有安静、干净、舒适的环境。睡觉时保持卧室阴暗安静，室内温度不宜太冷或太热，湿度不宜过高或过低。注意开窗通风，保持室内空气新鲜。
三。为防止失眠，应注意睡姿。右侧卧是较好的睡姿，有助于放松肌肉，消除疲劳，避免压迫心脏。伸展上肢和下肢，伸直躯干，睡觉时尽量放松全身肌肉，使血液流动，呼吸自然平和。
郑州金水脑康中医院失眠科，以上介绍了我们在生活中应该如何预防失眠。现在很多人晚上睡觉的时候习惯性地拿出手机或者平板玩小游戏。其实，这些小游戏很容易激发我们的大脑，引起失眠，甚至多梦，严重影响睡眠质量。
郑州金水脑康中医院积极响应新医改政策，坚守精神心理疾病公益医疗事业，把公益事业的热情融入到日常工作中，多次组织医院医务人员开展疾病健康讲座、对疑难精神心理疾病患者开展联合会，帮助众多患者摆脱精神心理疾病的困扰，想了解更多可拨打电话咨询。
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