疾病导航| DEPARTMENT郑州失眠精神好的医院是？睡觉比多睡觉更重要
英国医学会杂志指出，为了了解就寝时间对死亡率的影响，英国研究人员专门调查了1229名65岁以上的人。数据来自英国卫生部1973年至1974.研究前后20年，
研究数据表明，在生理状况和智力反应方面，早睡晚起的人和晚睡晚起的人，即早睡的人，并没有太大区别。11点，8点前起床，11点后睡觉的人。，八点以后醒来的人都是健康聪明的，但在收入方面，夜猫可能更富有。
更重要的是，过多的睡眠对你的健康有害。对于老年人来说，睡眠不足8小时的死亡率最 低的是睡眠超过12小时（包括午睡和午睡）后的最 低死亡率，睡眠不足9小时的死亡概率最 低。人数几乎是原来的两倍。
研究人员指出，多睡比多睡更重要。因此，应该在疲倦时睡觉，在精力充沛时起床。
促进睡眠的条件：
1、卧室内不要放置绿色植物或花卉。一般来说，花香使我们无法入睡，而绿色植物在夜间抢夺我们的氧气，影响睡眠质量。
2、卧室的最 佳温度为18-22度。人体在这个温度下感觉最舒服，所以更容易入睡。
3、卧室墙壁的颜色以浅色为主，浅绿色、红色等端庄的颜色容易让人兴奋而无法入睡。对于焦虑型失眠的人来说尤其忌讳。抑郁性失眠者应避免蓝色和灰色。一种令人沮丧的暗淡颜色。
4.卧室窗帘采用厚织物制成，可阻挡光线和声音。
5、合适的枕头，15-20厘米高的枕头最合适。太高的枕头不仅会让人失眠，长期使用还会增加皱纹。
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