疾病导航| DEPARTMENT郑州市看失眠的有名的中医，我失眠了，你该怎么办？
对于大多数人来说，失眠的主要原因是不规律和不健康的工作和生活方式。
1.调整工作时间
长时间加班或夜间工作，会使我们的神经系统紧张，难以入睡。
不要继续花更多的时间做似乎永远不会完成的工作。最 好停下来问问自己：工作太多了吗？效率是不是有点低？
那么，无论是提高效率，还是调整工作内容，都尽量改变这种常态，找到新的平衡点。
工作和生活固然不能完全分开，但如果明显影响了睡眠，对工作和生活都不利。
2.放下手机和电脑
睡前不愿意玩手机和电脑，拒绝睡觉。
3.怕黑也没关系，记得选择合适的小夜灯
睡眠前和睡眠中的光线会严重影响入睡和睡眠质量。
少数人因为怕黑，睡觉时不得不开灯。在这种情况下，您可以选择昏暗的黄灯或红灯来避开蓝色光源。
4、不要长时间午睡
中午小睡一会儿，比如10-20分钟，可以帮助恢复精力，但如果睡太久，比如半小时以上，就会打乱人的睡眠节奏。入睡困难。
5.减少出差（如果可能）
“金狗窝银狗窝不如自己的狗窝。”大多数人在熟悉的环境中感觉更安全，睡眠质量更好。
6、不要熬夜
睡不睡，烦恼无穷。
对于年轻人来说，偶尔熬夜可能已经来不及了，但是熬夜到成为一种习惯，对身体的危害就不止一两个了。
7.咨询医生
也有人因为精神压力和身体疾病而失眠。
如果您是这种情况，请不要独自一人，与医生交谈，也许一夜好眠将属于您。
话虽如此，也不要总是舍不得睡觉，丁香医生总在想，活着的时候不睡觉，什么时候才能睡觉……
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