疾病导航| DEPARTMENT郑州哪个医院治疗失眠好？早醒也是失眠的征兆？是的。在我们的认知中，我们通常将失眠与“无法入睡”联系在一起，而忽略了失眠等表现。
其实失眠主要有以下4种表现：
第一类：入睡困难。表达想入睡的愿望，但仍无法入睡超过30分钟；
第二类：难以维持睡眠。入睡后容易醒，醒的时间长；
第三类：早起。指比预期早起，睡眠时间明显比平时短；
第四类：睡眠质量差。表现为无法恢复精力，醒来后感觉疲倦。
所以，一个人即使能顺利入睡，也有可能是失眠症。
睡前喝酒有助于睡眠？别闹了，别信，别喝酒。
从表面上看，喝一点酒可以让人更快入睡，但这并不能从根本上改善睡眠质量。
随着酒精的代谢，它会逐渐破坏睡眠，使人容易中途醒来。
因此，饮酒并不能“助眠”。
更何况，喝酒已经对身体有害了，所以要少喝！
帮助睡眠的小窍门注意生活中的一些小细节，可以帮助我们提高睡眠质量。
首先，我们需要创造一个舒适的睡眠环境。
例如，房间的窗帘要具有较好的遮光性，以免影响早晨的睡眠（光线）；在炎热的一天，必须打开空调（温度）。
其次，白天小睡时间不宜过长，小睡即可。
最 好做一些适度的运动。
晚上睡前不要吃太多，不要吃咖啡、茶、香烟等可能影响睡眠的刺激性食物。
也可以尝试找到适合自己的，可以帮助入睡的方式，比如洗个热水澡，听听轻音乐等。
如果以上措施都不能缓解您的失眠症状，您可能需要求助于其他方法进行治疗。
例如：心态调整（自我调整）、心理行为治疗（专业心理治疗）、药物治疗等。
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