郑州哪里的心理咨询好？郑州金水脑康中医院，睡个好觉的10个小方法：1.开空调：现在很热，晚上温度还很高，很难入睡。所以晚上可以开空调，没必要为了省点电费而失去一夜好眠。众所周知，开空调时，室内空气比较干燥，让人睡眠不舒服。所以加湿器的存在就变得非常重要。加湿器可以保证室内的湿度，让我们睡得更舒服。

　　2.通风：如果空间过于封闭，空气不流通，人睡觉会感到不舒服。所以睡前可以开窗通风，让空气流通。

　　3.听音乐：舒缓的音乐可以放松身心，有助于促进睡眠。当我们在一天的疲惫之后感到无法入睡的时候，不妨躺在床上，听一些舒缓纯净的音乐，让身体得到放松，心情得到平复，然后慢慢入睡。

　　4.借助助眠音：有些人喜欢听一些大自然的声音，可以帮助他们入睡。所以你可以在手机上下载一个白噪音软件，播放海水声，雨声，落叶声等。，会让人感觉置身于大自然中，有利于入睡。

　　5.选择舒适的床：太硬的床睡觉时很不舒服。所以我们可以选择舒适的床，柔软的枕头，昏暗的灯光。给自己创造一个合适的睡眠环境。

　　6.让你的大脑放松。准备睡觉的时候，不要去想那些烦心事，也不要让大脑过于兴奋。睡前半小时或一小时尽量不要做需要用脑的事情，降低大脑的兴奋度，这样更容易入睡。

　　7.放松训练。这是一种让身心达到很适合睡眠状态的方法。睡眠准备时，排除各种会影响睡眠的因素，如灯光、噪音等；可以选择自己喜欢的舒缓轻音乐作为背景，也可以选择专门的催眠音乐。记得定时自行关闭音乐，不用担心起床关设备。躺在床上，深呼吸试着清空自己的大脑，然后随着音乐的节奏放松身体。

　　8.食物有助于睡眠。这个方法是基于良好的饮食习惯。晚餐建议吃容易消化、能促进睡眠的食物，如红枣红豆粥、燕麦粥、小米粥、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、蜂蜜、核桃等。这些食物可以促进褪黑激素的合成，改善血液循环，有助于促进睡眠。然后可以在8-9点喝一小杯洋甘菊水，可以有效缓解压力，放松身心；9点钟泡一个热脚，大概20分钟，直到身体微热。以不出汗为宜，然后躺在床上准备睡觉。

　　9.睡前半小时洗个热水澡。洗个热水澡不仅能清理一天的污秽，还能缓解和放松皮肤的压力，减轻工作和生活的压力。同时，睡前郑州金水脑康中医院第一时间响应政府贯彻关于医院实施网络预约诊疗服务工作的号召，开通多种便民预约挂号方式：医院开创了网上预约、在线挂号模式，开设健康热线0371-60999339。患者可通过在线了解详情、足不出户获得疾病相关诊疗建议。为方便患者就医，减少等待时间，提前安排好就医行程。洗个热水澡可以提高体温，加固睡衣，帮助睡眠更好。

　　10.关闭电子设备。临近晚上，人们通常会感到有点困。当你感到困倦时，立即上床睡觉。睡着的概率很大。但生活中很多人习惯在睡前五分钟刷手机浏览新闻。只是这小小的五分钟，因为电子设备的刺激，会赶走你的睡意，让你的大脑越来越兴奋。

　　郑州哪里的心理咨询好？郑州金水脑康中医院专家亲身操作，每名专家均有多年的丰富临床经验和精湛的医治手法，结合的医学理念不断革新打破，以高质高效的医治被广泛赞誉。医院实行“无假日医院”，建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道。医院提供了私密的就诊空间，“一人一室”特殊服务，全方位的保护患者的隐私，保证了您就诊空间的私密性。让患者看病时能有一个轻松的就医心态，真正消除了性病患者就医时的尴尬。

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