郑州看心理的障碍哪家医院好些？郑州金水脑康中医院，现在，失眠的人越来越多。这些患者有的是因为生活原因，有的是因为身体原因。事实上，失眠是一件非常严重的事情，尤其是对于那些经常失眠的患者来说。如果不及时治疗，可能会影响日常生活，严重影响身体健康。那么，失眠的治疗方法是什么呢？

　　1.保持平和的心态：如果失眠了，不用太担心。你要知道，越想越难入睡。有些人连续几天失眠。他们觉得自己迟早会死，会越来越担心。恶性循环导致更严重的失眠。

　　2.找出失眠的原因并解决：失眠的原因有很多。只要自己找到病因，及时解决，失眠就会自动消失。如果因为生病而失眠，就要赶紧把病治好。

　　3.喝热牛奶。

　　睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠血清素；同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，能镇静安神，从而促进人体安然入睡。

　　4.放松点。

　　晚饭后，你可以到外面走走，放松一下精神。睡前洗个澡或者泡个热水澡，可以大大提高睡眠质量。这是诱导的方式之一，帮助大家快速入睡。

　　5.睡眠诱导

　　听节奏舒缓的纯音乐，比如蟋蟀的鸣叫，淅淅沥沥的雨声等等。这些纯音乐能有效提高睡眠质量，也会形成条件反射诱发睡眠。

　　6.正确的睡姿

　　当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。不过，还是侧睡比较好。养生家曹次山在《睡眠小贴士》中指出：“左侧，屈左脚，屈左臂，头放在手上，伸右脚，右手放在右大腿之间。

　　7.运动疗法

　　中老年人的运动强度不宜过大，应选择一些相对温和的运动进行锻炼，增强体质，提高免疫力，促进新陈代谢。

　　8.喝一杯热牛奶。

　　睡前喝一杯热牛奶。相关实验发现，喝热牛奶会分泌更多的胰岛素，使更多的氨基酸到达脑细胞，从而产生更多有利于睡眠的血清素。

　　9.尽量少吃安眠药。

　　虽然安眠药被广泛用于治疗失眠，但在万不得已的情况下应尽量少服用。安眠药的种类很多，失眠的原因也很多。

　　10.平时要养成早睡早起的好习惯。

　　合理安排工作学习时间，注意科学用脑。用脑量大的工作尽量在白天进行，而用脑量小或者不用脑的工作，比如洗衣服，可以在晚上进行。

郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感。　　郑州看心理的障碍哪家医院好些？郑州金水脑康中医院始终坚持将人文关怀贯穿于整个医疗服务，努力提升每个医务工作者的人文精神与人文素养，实现以病人为中心的人性化服务医疗新模式。为了更好的满足患者的就医需求，全体医护人员全心全意地为患者提供良好的医患沟通、温馨的住院环境、完善的医疗体系，优质的医疗服务，为解除患者的痛苦而不懈努力。

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