郑州心理医院在哪里看的才郑州金水脑康中医院是以所集医、预防、保健于一体的现代化精神心理专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗，是省新农合市医保定点单位。好？郑州金水脑康中医院，每个人都知道，人一出生就应该保持乐观的心态去面对生活中的各种事情。如果一个人总是处于消极的情绪中，不仅会不开心，还会对身体造成很大的伤害。接下来介绍长期焦虑抑郁的危害，希望能引起重视。

　　长期焦虑和抑郁的危害

　　1.会造成失眠。

　　焦虑的人和那些在生活中经历过许多压力事件的人更容易失眠。压力和焦虑可能会导致不止一两个晚上的睡眠问题。一项新的研究表明，焦虑可能会导致长期的睡眠问题。此外，研究人员发现，与焦虑相关的睡眠不足问题可以持续长达6个月。

　　2.增加死亡率。

　　一项研究表明，约25%压力大的男性患有心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性来说，高度焦虑的女性死亡率比正常人高23%。而且，这些人中约有23%的人患有一种叫心房颤动的疾病，这种疾病使人抽搐，容易死亡。可见长期焦虑症的危害是非常大的。

　　3.会增加癌症的发病率。

　　致癌因素非常复杂，精神因素在癌症的发生发展中起着重要作用。现代医学发现，癌症往往发生在一些遭受挫折，长期处于焦虑、精神压抑、抑郁、苦闷、恐惧、悲伤等情绪紧张状态的人身上。心理因素并不能直接导致癌症，但它往往以一种慢性、持续性的刺激影响和降低机体的免疫力，增加癌症的发病率。

　　如何避免焦虑？

　　首先，做好自己该做的事，千万不要被自己的情绪所左右；不要因为心情不好就逃避生活。我们要硬着头皮去做，这样大家才会发现事情并没有想象的那么糟糕。

　　第二，改变我们对生活事件、挫折和压力的看法：要知道压力并不全是坏事，它可以被看作是一个提升自己能力的机会。同时也不能对自己期望过高，目标略高于自己的能力。

　　第三，自我放松锻炼也是一个好方法。当我们烦躁的时候，可以让自己先坐下来。握紧拳头，收紧手臂，先试着体验上肢的紧张感，然后突然放开拳头，感到无力和放松。多做几次，身体放松往往会导致精神放松。

　　看了上面的介绍，相信大家都知道长期焦虑抑郁的危害。刚开始只是失眠，后来严重了，总会觉得生活不美好，你会觉得厌世。你的身体会发生很大的变化，容易得癌症，容易厌世，所以还是要调整心态，多看看生活中美好的东西。

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