郑州心理医院在哪个地方看好？郑州金水脑康中医院，预防女性神经性失眠需要注意什么？例如，注意光线、声音、枕头、温度、床垫、毯子等，保持床铺及周围环境舒适，可预防神经性失眠；第二，规律的睡眠模式可以不断提高睡眠质量；即使前一天晚上没睡好，每天早上也要按时起床。尽量做到定时睡觉和起床，节假日或周末不要换。

　　放松心情稳定的时候上床睡觉；如果在床上很难入睡，那就起身去另一个房间，困意袭来时再回到床上。

郑州金水脑康中医院位于郑州市金水区花园路123号，是一所精神心理专科医院，医院是卫生主管部门正规审批标准，由郑州市相关卫生部门批准成立，多年来，郑州金水脑康中医院提倡弘扬国粹，中西医并重，集中西医之所长，服务于河南百姓，保障百姓精神心理健康。河南省新农合市医保定点单位

　　指出适度运动可以放松交感神经系统，是改善睡眠障碍、预防神经性失眠的好方法。每天做适量运动，但不要在晚上做。

　　预防神经性失眠；试着找一些有助于建立规律睡眠周期的活动，比如泡热水。

　　如何预防女性神经性失眠？

　　1.建立自信

　　而且偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。失眠后，越担心再次入睡，晚上就越难入睡。

　　2.安排有规律的生活

　　避免失眠很有效的方法就是让日常生活有规律，养成规律入睡和规律起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

　　3.保持适度运动。

　　每天坚持锻炼半小时到一小时，使身体各个器官都灵活起来，但尽量避免睡前剧烈运动。有些人利用睡前剧烈运动让身体疲劳，然后容易入睡，这是不对的。

　　4.睡觉前放松一下

　　睡前半小时，应避免过度劳累或劳动。即使明天要考试，你也绝不会带着一个难题去睡觉。睡前听轻音乐有助于入睡。

　　5.净化睡眠床单。

　　养成只为睡眼睛而睡在床上的习惯。不要呆在床上——在床上看书、打电话或看电视。因为在床上做其他活动的时候，经常会打破自己规律睡眠的习惯。

　　6.睡前适度进食

　　睡前如有必要，可适量吃牛奶、面包、饼干等食物。过饱不利于睡眠；但是咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠特别不好。

　　郑州心理医院在哪个地方看好？郑州金水脑康中医院专家亲身操作，每名专家均有多年的丰富临床经验和精湛的医治手法，结合的医学理念不断革新打破，以高质高效的医治被广泛赞誉。医院实行“无假日医院”，建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道。医院提供了私密的就诊空间，“一人一室”特殊服务，全方位的保护患者的隐私，保证了您就诊空间的私密性。让患者看病时能有一个轻松的就医心态，真正消除了性病患者就医时的尴尬。

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