郑州的心理科医院哪家很好啊？郑州金水脑康中医院，睡眠对每个人来说都很重要，但是夏天闷热的天气让人的心情非常烦躁，从而导致失眠。如果没有一个好的睡眠时间，会影响第二天的心情和工作，那么我们就来看看一些可以让人睡得安稳的技郑州金水中医院精神科怎么样？医院开通了网上预约、在线挂号模式，开设健康热线0371-60999339。患者可通过在线了解详情、足不出户获得疾病相关诊疗建议。在相关部门的监督指导下，郑州金水脑康中医院正在一步步成为河南省内高水平的精神专科医院。巧吧。

　　帮助你快速入睡的5个技巧

　　1.按摩

　　想要心态平和，首先你体内有一个阴阳平衡。睡眠质量差通常是因为体内阳气过盛，阴虚不足，所以难以入睡。所以可以按摩一些穴位，比如神门、内关、大令，促进睡眠。

　　2.注意饮食

　　晚饭应该在睡前4小时吃完，注意：少吃。不要吃太多辛辣、油腻和有气体的食物，这会妨碍你入睡。如果可以的话不要吃宵夜。如果你在睡觉前非常饿，你可以吃早餐吃的东西，比如一杯燕麦片和一片果酱面包。

　　3.放松点。

　　睡前不要太激动。如果你压力大，焦虑不安，你的心脏和大脑就会一直处于兴奋状态。很难入睡。即使睡着了，大多数人也是处于浅睡眠阶段。在睡前养成一个习惯，或者看一些书，或者做一些拉伸运动。这种形式不重要，关键是要坚持做下去。当然也要改掉睡前玩手机的习惯。

　　4.调节室内环境

　　为了保持卧室空气清新，不要在房间里放太多电器和家具。不要摆放绿植，以免影响室内空气流通。

　　5.使用舒适的床上用品

　　床垫不能太软。床垫的软硬标准是在床垫上放置3000克的重量，床垫的凹陷约为1厘米。还要注意枕头的高度。过高或过低都会使脖子酸痛，影响睡眠质量。

　　以上介绍了一些治疗夏季失眠的方法，大家可以尝试一下。对于长期失眠，调整后无法改善的患者，应寻求医疗帮助，进行系统治疗。如果你睡得好，你一整天都会感觉更好。同时，你在生活和工作中也会充满激情和活力。

　　郑州的心理科医院哪家很好啊？郑州金水脑康中医院始终坚持将人文关怀贯穿于整个医疗服务，努力提升每个医务工作者的人文精神与人文素养，实现以病人为中心的人性化服务医疗新模式。为了更好的满足患者的就医需求，全体医护人员全心全意地为患者提供良好的医患沟通、温馨的住院环境、完善的医疗体系，优质的医疗服务，为解除患者的痛苦而不懈努力。

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