郑州心理科哪个医院好？郑州金水脑康中医院，对于失眠的人来说，很大的愿望就是睡个好觉。每个人都在寻找睡个好觉的方法。今天，我想分享一些帮助你睡眠的好方法。

　　1.自我联想

　　首先，睡前让自己放松一下。不管白天遇到什么不开心，先放下，不要再想了。然后躺在床上之后，闭上眼睛，开始冥想。想象自己在一个一直向往和喜欢的地方，然后一个人静静地躺在那里。一切都很平静...等你慢慢进入美好时光后，自然会睡着。

　　2.自我保护法

　　有些人失眠是因为缺乏严重的安全感。他们睡觉的时候喜欢把自己掖在被窝里，会利用身边的一切来隐藏自己。对于这种失眠的人来说，可以选择在身边放一个大大的毛绒玩具睡觉，或者抱着枕头睡觉，心情会好很多。对于怕黑的人，可以选择开着夜灯睡觉。

　　3.锻炼帮助睡眠

　　喜欢运动的人可能都会发现这样一个现象，就是自己运动的那个晚上总是非常容易睡着。所以对于失眠的人来说，可以选择在临睡前几个小时出去运动，跑步，打球，跳绳等等。但是要注意适量运动，千万不要过度运动。

　　对于经常晚上失眠的人来说，如何改变这种情况？是他们关心的问题。因为晚上长时间处于失眠状态，会严重影响第二天的正常生活，给失眠的人带来很大的困扰。下面我们就来看看如何调理晚上失眠。

　　1.睡前放慢呼吸节奏。

　　对于晚上经常失眠的人，可以在睡前适当散步，或者看一些放松舒缓的节目。也可以一边听晚安广播一边睡觉等等。目的是让身体尽量安静放松，睡得更好。

　　2.改变坏习惯

　　对于失眠的人来说，大多是自己打乱了生物钟。该上床睡觉了，处于兴奋阶段。所以，在这种情况下，首件事就是改变自己不良的作息郑州金水脑康中医院在河南省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339，还有更多问题，可直接拨打热线电话。?规律，按时睡觉。即使睡不着，也建议卧床休息。避免熬夜等，注意劳逸结合，白天不要睡太多，防止白天睡眠过度，出现不眠之夜。

　　按摩

　　对于失眠的人来说，按摩也是一种很好的调理方法。按摩可以让我们的肌肉和精神处于放松的状态，在放松的状态下，睡眠的质量自然可以得到提高。但是，按摩也是有讲究的。按摩时，首要选头部、腹部和背部。

　　郑州心理科哪个医院好？郑州金水脑康中医院专家亲身操作，每名专家均有多年的丰富临床经验和精湛的医治手法，结合的医学理念不断革新打破，以高质高效的医治被广泛赞誉。医院实行“无假日医院”，建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道。医院提供了私密的就诊空间，“一人一室”特殊服务，全方位的保护患者的隐私，保证了您就诊空间的私密性。让患者看病时能有一个轻松的就医心态，真正消除了性病患者就医时的尴尬。

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/27117.html