抑郁症如何自我调节？患抑郁症后，家人要多关心和劝导患者，一起作为抑郁症患者，做一些调理工作，让他们早日走出抑郁症的困扰。那么抑郁症患者如何自我调节呢？专家说，患者应该在生活中多听音乐，在抑郁的时候多找些人交流等等。细节描述如下。

1.寻求专业帮助。人浮江湖，谁能不被刺？即使你一直很坚强，也难免会面临一些精神压力。用自己坚强的意志接受这一次，并不平静。这时要及时寻求专业帮助，比如找心理医生倾诉，做减压瑜伽训练，提高精神接受能力。

2.不要为难自己。有些人把自己的政策定得太高，于是各种波折和打击接踵而至，终日郁郁寡欢，这是自找麻烦。所以要把政策和要求定在自己能力范围内，欣赏自己取得的成绩，自然会感到舒服。

3.找出你的优势和劣势。找一张白纸，坐在一个安静的角落，在纸上写下你所有的缺陷。一般毒素缠身的人都会写很多缺陷。然后，再找一张白纸，写下此时此刻同样数量的强度。然后，第二天再写同样数量的强度。渐渐地，我们会发现，我们可以学会以一种积极的心情看待自己。

4.做一名志愿者。心情低落的时候，去孤儿院、养老院、医院看看，除了自己的痛苦，世界上还有多少不幸。如果心情还是不平静，那就主动去接触这些人，把心情转移到帮助别人上，然后重新树立自己的自豪感。

5.听好听的音乐。心情不好的时候，可以选择听一些让人心情愉悦的音乐，会让人的心情调整的很快。如果可能的话，你也可以和一个活跃的人共进晚餐。

郑州金水脑康中医院倡导医护人员与患者交流时，说话速度应适中，态度应轻柔，患者会感到温暖。在整个过程中要注意语言的礼貌，要注意微笑，要让患者感到受人尊敬，态度是影响满意度的最根本因素。 以上是抑郁症患者的自我调节方法。专家说，有些人因为抑郁症失去了生命。为了避免这些事情的再次发生，作为患者家属，我们应该多劝导患者，多与患者沟通，让他们树立起治好疾病的决心。

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