强迫症并不是什么可怕的疾病。可以通过多种方式调节和治好。强迫症治疗的关键是自我引导和自我调节。所有疾病的治疗都是患者自己，良好的心态对疾病的治疗有很大的促进作用。然后，跟着专家了解一下，强迫症有哪些自我调节的方法。

1.认知调整：强迫症不可怕。是自我心理斗争的本质。强迫症的治疗是个人克服恐惧，所谓“知己知彼，百战不殆”。治疗的关键是对强迫症有一个正确的认识。很多患者都有强迫症的紧张情绪，导致心理负担加重，强迫症发作。所以首先要了解相关知识，包括病因、特点、结果、治疗措施等，这样才能消除后顾之忧，对强迫症的治疗充满信心，积极配合治疗郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬。。

2.人格调整：另一种观点认为，强迫症的症状只是表面现象，其真正的作用是强迫性人格，即不良的性格和思维方式。所以，强迫症患者要有意识地努力克服自己的急躁、任性和攻击性，改变自己过于死板、过于认真的做事方式，不要太固执，不要钻牛角尖。换个角度思考问题，往往会出现意想不到的转折。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

3.不要做一个完美主义者，只相信努力：世界上没有完美的人或事，只要你努力，就是很好的。强迫症患者应该承认和接受自己犯错的可能性。在生活中，他们不应该在学习上过于严格。追求完美只能适得其反。同时，问题也不能太肯定。我们要学会比较，保持乐观的心态。

4.生活的调整，学会放松：强迫症患者要适当调整自己的生活状态，如积极参加各种体育活动，不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，还能减轻生活和学习的压力，会逐渐减轻强迫性恐惧和焦虑。

5.转移注意力，让自己做自己感兴趣的事情：当患者重复强迫性思维和强迫性行为，专注于一个点的时候，重要的是尽快从现实中找到摆脱这种痛苦症状的方法。例如，一旦你处于“被迫”的联想和记忆环境中，开始阅读你感兴趣的小说或听你感兴趣的音乐，如果你只专注于小说或音乐，你可能经常会忘记联想。

以上是强迫症自我调节的几种方法。相信大家对强迫症都有一定的了解。日常生活中，一定要调整自己的生活方式和自我思考的方式，缓解压力，适时发泄，偶尔做做运动。希望大家能正确看待这个问题，做出好的自我调整。

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