躯体疾病或生物功能障碍是焦虑的其中一个原因，但在某些特殊情况下，患者的焦虑症状可由躯体因素引起，如甲亢、肾上腺肿瘤等。许多研究发现，当患者处于焦虑状态时，大脑中的去甲肾上腺素和血清素水平会发生巨大变化，但这些变化是焦虑症状的原因还是结果，还有待进一步证实。

焦虑障碍的常见原因还包括，当有压力事件时，焦虑障碍更容易发生。有专家认为，既然焦虑是正面压力的本能，那么包括压力准备在内的压力行为就可以视为焦虑的主要原因。由于应激行为的加剧，在某些情况下，应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，产生紧张、心悸等情绪，会影响后续行为，导致焦虑。

如何治疗中度焦虑？

1.保持充足的睡眠。

中度焦虑有哪些治疗方法？多休息，充足睡眠是缓解焦虑的好方法。这可能并不容易，因为紧张往往会让人难以入睡。但是睡眠越少，心情就会越紧张，更容易生病，因为此时免疫系统已经减弱。

2.学会肯定自己。

焦虑患者要学会肯定自己：当焦虑来袭时，可以反复告诉自己，“没问题。”“我能搞定。”，“我比别人强”。这样会逐渐消除你呼吸加快、手上冒冷汗的本能反应，逐渐显示出你的智能反应。结果你真的冷静下来了。

3.学会放松

中度焦虑的治疗学会放松，大声喊叫：这种方法在公共场所可能不太合适。但是当你在一些地方，比如私人办公室或者自己的车里，郑州金水脑康中医院好吗，医院始终坚持“中西医结合，特色发展”的办院方向，充分发挥中西医结合特色优势，以提高临床疗效为重点，不断提升中西医结合服务能力，形成了“院有专科、科有专病，人有专长、病有专药”的专业发展格局，确立了医院的特色品牌和服务优势，为把医院建设成为辐射中原、综合服务能力更加强大的现代化专科医院而不懈奋斗。大声喊叫是一种很好的发泄情绪的方式。不管你是大喊大叫，还是尖叫，都可以在合适的时候发泄你的焦虑。

4.适度锻炼

有氧运动可以帮助你快速入睡。同时，适量的运动也有利于建立正常的生物钟，让你的身体运转更加顺畅。

5.学会自我催眠。

要学会自我催眠，焦虑症患者大多有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒。这时候可以进行自我暗示催眠。比如可以数数，或者用手拿起一本书来阅读等等。让自己入睡。

6.学会自我刺激。

学会自我刺激。焦虑性神经症发作后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦不堪。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。

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